要问小编最喜欢的一位气质女性，当属刘雯第一。
一句话总结：好看的外表千篇一律，独特的气质当属刘雯 ， “气场不凡+卓尔不群” 就是她的代言词。
想要拥有自然的好气质，像刘雯一样该怎么做呢？
小编举双手向你推荐“ 流瑜伽 ” ，就算没有刘雯的高级脸，也可以用流瑜伽练出高级感。
流瑜伽是将行云流水般流畅的动作组合在一起，着重围绕着身体的伸展性、柔韧性、力量性、耐心性等，向着多方位全面发展，配合呼吸使身心达到统一。
而对于很多瑜伽练习者来说， 流瑜伽开始时的热身动作拜日式都会做不好，这正是因为核心力量不足，四肢无力。 有时候动作不标准还会引发身体疼痛..... 所以对于她们来说，拜日式相当于是一个难度体式了。 如何能做好拜日式呢？ 今天跟着杨莹老师来一起重点学习流瑜伽中拜日式的几个动作吧：
首先俯卧在垫子上，手掌往前推地，保持骨盆触地、腿和脚压向垫子，慢慢抬起上半身，来到蛇式。作为一个后弯体式，有些伽人在练习时会感觉到腰疼，送给你一个小技巧，手支撑地起身前，先轻微卷尾骨，收紧核心也就是我们的丹田位置，肩绕开，手再推地起身。
在下犬式中，一些初学者会出现背部向上拱起的情况，这是错误的。
正确的下犬式背部必须是挺直的，如果感觉大腿后侧紧张，无法将背部挺直，可以尝试屈膝抬脚跟，来保持背部的平直。
首先来到山式站立，吸气时，双脚踩实延展脊柱。
呼气时，屈膝臀部向下向后蹲，可以找下臀部向后坐向座椅前的感觉，这里注意膝盖不要超过脚尖，不能塌腰。
再次吸气时手臂缓缓向上，收腹。
呼气时两肩向下，臀部继续向下沉。
如果你对流瑜伽非常感兴趣，或者你是一位瑜伽教练，想要提升流瑜伽技巧的丰富的排课经验 ，那么杨莹老师的这门《流瑜伽丨改变固有思维排课》课程将会非常适合你。
她以拜日式开始着手，创新编排一些新的方式进行练习 。 不再只是单纯的拜日式A到B的串联了，而是穿插了一些别的动作，还会以不同主题的方式打破那些固定的体式串联，打破那些有固定名字的体式的束缚。 |
