|
健身出好身材为什么难？因为健身是一个非常系统的过程，它不仅仅要求你坚持下去，还有生活的各个方面都要保持，光在靠在健身中的训练往往是达不到我们想要的效果，你的饮食习惯，休息，以及你生活的种种西瓜都影响这我们健身的效果，今天我们就说一下你在健身运动后不能做的事情，是我们在健身运动后会经常犯的错误，有则改之，无则加勉！
1.健身运动后切记不要熬夜 我们说过休息也是健身重要的一环，现在年轻人的夜生活都比较的丰富，熬夜慢慢的变成了习惯，一早睡就浑身难受，这里我就不说熬夜的坏处了，相信你也懂。但是你如果真的下定决心去健身的话拥有好身材，那你就要和熬夜说拜拜了，尽管白天训练很努力，但是晚上没有充足的休息，对肌肉生长是非常不利的，而且还影响第二天的训练状态，导致你越练越不想练，从而放弃掉健身。
2.健身运动后切记不要喝酒 这个对于有饭前饭后有小酌一杯的来说的，健身貌似和喝酒没有什么关联，喝点酒还可以促进睡眠，但是真是这样？其实不然，酒精影响我们肠道吸收，降低我们肠道吸收营养物质的能力，而且对于我们的肾脏有很大的负担，过量的酒精在身体内产生的废物，就需要我们肾脏排出。 我们要知道肌肉的增长是离不开蛋白质这些营养物质的，酒恰恰可以影响我们体内吸收蛋白质，没有吸收足够的蛋白质，肌肉如何增长？
3.健身运动后切记不要节食 这个主要针对于减肥人群来说的，我们都想让自己瘦的快一些，心里想的，我多运动不吃饭瘦的会更快，的确这样瘦的会更快，但是对于我们的身体来说是一个很大的负担，人体光消耗不摄入对于我们减肥也是非常不利的，因为这样往往是先减掉我们的肌肉，而不是我们脂肪，脂肪会被保护起来，用于消耗，提供我们体内的能量。这样瘦下来的身材也是不好看的，而且这样还非常容易的反弹。如果你解释过度，也不会有力气去训练的。严重还会形成暴饮暴食，或者厌食症。对于身体是极大的危害。
所以健身后我们也要有个良好的习惯，坚持下去健身不仅仅是对于我们身材的影响，还对于我们生活的方方面面都有影响，你会成为一个热爱生活，积极向上的人。 |
|
|
