肾脏是我们人体重要的代谢器官,它就像体内的“污水处理厂”一样,帮助身体清理各种代谢产物、废物等,有效保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。 可是随着年龄的增长,尤其是过了45岁以后,肾脏的功能会慢慢退化,人们往往会出现腰痛、没有力气、水肿、排尿异常等症状。 所以说补肾是养生中最重要的一个环节,可是很多男性心中的“补肾”食物,却恰恰是伤肾的食物,下面就和大家说一说,哪些食物是伤肾?哪些习惯保护肾脏的呢? “腰子”伤肾不补肾 很多男性朋友喜欢吃烤腰子,觉得腰子是动物肾脏,吃什么补什么。实际上这是简单的类比和推论,并不能达到补肾的作用。 腰子主要含有的营养成分是蛋白质和脂肪,吃再多也不能治肾亏,反而这些食物含有大量的油脂和胆固醇,吃的过多会给肾脏增加负担。 另外,不管是牛、羊、猪,肾脏中都有可能存在重金属镉,这种物质对肾脏、生殖系统、精子等都会带来损伤。所以过了45岁以后,就不要再迷信腰子补肾的说法,以免损伤肾脏。 “过咸的食物”伤肾不补肾: 过了45岁以后还要少吃高盐食物,像咸菜、咸鱼、加工肉制品等,高盐饮食对肾脏的伤害是很大的,味食物含钠就丰富,能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢,摄入的盐分过多,就会打破水盐平衡,会导致肾脏的负担加重。 那我们应该怎样保护肾脏呢? 对于正常人来说,肾脏是一个很结实的器官,它不需要平时吃什么保健品来保护它,只要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒、多喝水、饮食清淡、不暴饮暴食就可以了。 多喝水保护肾脏 勤喝水的习惯对保护肾脏很重要,水是肾脏排毒的载体,尤其是老年朋友更有多喝水,这里指的是不加任何物质的白开水。肾脏作为调节水排泄的主要器官,每日排泄体内固定代谢产物30-40g,每溶解1g溶质需15ml水分。 生活中要多喝水,每天达到1500-1700ml最佳,以便促进体内废物的排泄,降低有害物质在肾脏内的浓度,从而保护肾脏。 |
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