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养生学家认为，老年人的精神调养比物质生活更为重要。历代养生家都很讲究精神调养。方法甚多，如“清静养神,”“安心养神”，“节制情感”，“恬愉养神”，“精神寄托”，“四时调神”等法。祖国医学认为“精”“气”“神”是人体的三宝。“精”是构成人体的物质基础，“气”是生理功能；“神”是精神。是一切意识、知觉、思维等生命活动的集中表现。”精充“、”气足“、”神全“为疾病与衰老的重要原因。  古往今来，调养精神的方法甚多，举不胜举，摘其主要介绍数列。 养神： 清静养神法： 恬淡虚无，真气从之，精神内收，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得气愿......是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚志贤不肖不惧于物，故合于道；所以能年皆百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。 （《黄帝内径”素问“上古天真论》） 清静养神法，大致就是规劝人们要经常保持平静乐观的心态，自然而知足的生活，不应患得患失，欲念繁杂。要处事光明磊落，不损人利已，精神才能充沛内收，真气充足深藏不泄。心神静而无虑，则真气充聚而不散乱。即便遇到很强的外邪相侵，也不致伤害躯体。聚精会神是保持清静的方法，但这与饱食终日无所用心有根本的不同，而专心致志，排除杂念，精神静谧，驱逐烦扰，不仅有利于工作和学习，而且可以使神经系统不受外来因素的干扰，使人体生理功能处于正常状态。 安心养神法 养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆益老人也...... 唐 孙思邈《千金翼方》 养心六常存：常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存活悦心，常存安乐心。 （清 石天基《长生秘决》） 安心养神法：就是说人生处世，对那些应该的，不应该的，杂乱无章，无端琐事应安心平静、祥和、妥善、恰如其分的去解决处理，具有”没事不找事，有事不怕事“，临危不惧，心平气和，泰然处之。”既来之，则安之“已成为世人皆知的养病格言。但也同样可以用以对待其它的一切事情与困难。要知足常乐，安心快乐，事业上永不自满才可进取，生活上只有满足才能快乐。整日患得患失，愁眉不展，郁郁寡欢的人多是：”未老先衷“，而乐观开朗、豁达大度，精神充沛的老年人却能”老当益壮“。 |
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