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虽然从统计上来讲，女人比男人更容易长寿，但事实上，男人长寿的也不少。 而且，纵观那些寿命“长”的男人，他们身上往往都存在一些“共性”。 寿命“长”的男人，通常有4个“共性” 共性1：经常运动 “生命在于运动”，这一点没错！ 运动能够促进人体各系统、器官的新陈代谢，提高和改善各系统、器官的功能，其中受益最大的是循环、呼吸、消化、运动和神经系统。 一个经常运动的男人，不仅更容易成为寿命长的男人，而且，看起来也会更年轻。每天保持适量运动，可让你至少年轻10岁。  共性2：戒烟少酒 吸烟和酗酒，这两个多发在男人中的行为，严重影响着男性的寿命。 吸烟是很多癌症的诱发因素之一。 少量喝酒有益血液循环，但一次酩酊大醉就等于一次急性肝炎，伤肝的同时，还可能伤胃、伤脑。 所以，戒烟少酒的男人避开了很多身体伤害，自然能够更长寿一些。 共性3：心态好 心态对于男性长寿也是很重要的，虽然心态这东西看起来很虚幻，却可能带来实际的影响。 男人在生活中，承受着更大的压力，经常会在不经意间就陷入郁闷情绪中，对什么都消极抵触，不好的心态不仅会带来坏心情，还会让身体免疫力跟着下降，让疾病有机可乘。 所以，不管怎样，积极乐观些吧，良好的心态对于男性长寿非常重要。  共性4：不纵欲 男人纵欲后，最直接的表现就是精神萎靡不振，试问这样的状态怎么可能健康长寿呢？ 男人不要纵欲，当然也不倡导禁欲，正常的生活会让夫妇看起来年轻7岁，这可是科学调查的结果。 以上4个长寿男人的共性，你都有吗？ 如果你没有全占，那么，即使多占1个，也是好的。 男人想长寿，做好六件事 健康长寿，也是一件需要长期修炼的事情，男人想要健康长寿，尽力做好七件事才行。 一、拦截心脏病 男性比女性少一道雌激素防线，心脏老的更快！  ——多吃红色食物 红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用；常见的红色食物有：
二、照看好肝脏 男人熬夜加班、应酬喝酒，都会伤肝，照顾好肝脏，也就照顾好了健康。  ——常按肝俞穴 肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 常按此穴可以柔肝养血。 按摩方法： 正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。 三、保卫前列腺 前列腺是男人独有的器脏，还不好好保卫？  ——有机白瓜子油拌西红柿 有机白瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。 西红柿中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。对于治疗前列腺癌是有帮助的。 两者搅拌食用，不仅养护前列腺的效果更好，而且有促进番茄红素吸收的作用。 四、清洁你的肾 肾乃先天之本，养护好肾脏是男人安身立命之本。  ——多吃黑色食物 “黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有：
五、关照你的结肠 结肠是最容易发生癌病的肠道部分，经常在外面吃饭的人更要注意。  ——两餐之间喝杯玉兰根茶 玉兰根是一种药食两用的植物，将它切断泡水代茶饮，可以起到很好的养护肠道、预防肠道疾病的作用。 玉兰根中含有一种低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 两餐之间喝杯玉兰根茶具有维持肠道微生态平衡的作用，对抑制肠道肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等都有帮助。 六、拒绝中风 中风是男人通向长寿的一道“砍”，很多男人都在此绊倒了，千万别忽视。  ——每天踮脚10次 日常垫脚可以说是不能再简单的小动作了，除了可以练习小腿肌肉，还可以预防中风。 能踮脚就表明大脑可以控制远端的脚趾和小腿，能调节大脑功能，脑血管就不会加速堵塞，就不会中风。 踮脚的具体做法是，双脚并拢，用力踮起脚尖，再放松，如此重复，每天10次，每次5-10分钟。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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