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之前我写过关于鹤功的功法。今天我们来看看熊功，我们都知道，熊是一种体重很重，力气大的动物，他之所以有力气，主要是用内部运气，所以有熊是外静内动的说法。 下面我们分成七步，简单介绍一下。 一、起立拧身式 首先有预备式站好，弯曲手肘，两手至前方向上举起过肩膀，手心向上向前，五指分开，虎口要圆。随着两手上起时两脚分开，腰杆挺直，臀部往下坐，两个膝盖往前弯曲，头往上顶，好像熊站起来的样子。同时意守下丹田，使得真气充足，便于发动，然后上半身以腰部和臀部为重心向右转直道不能再转，然后再往左转，重复相同的动作，次数不限。 二、上肢下推式  两脚保持不动，两个膝盖仍然向前弯曲，左手随身腰拧转的时候，向左下方推出，头也向着左，眼睛看向前方，当左手已经推出的时候，身腰随即向右扭转，右手也随之向右推出，两脚不动，双手交替反复进行动作练习。 三、摇身按手式 按照原动作，上半身保持两脚不动，左手先顺着身动而向下按，随着左手上起的时候，右手下按，同时身腰随左右手之起落，而前后左右摇摆。 四、要物式 仍然保持上半身正直，两脚不动，两手手心向上，右手在上斜伸与头相平，左手在下与腹部相平，随着腰身向右拧，从左向右移动，就像画半圆型一样，头依然向上顶，臀部往下坐，眼睛注视前方，由前式随身腰向左拧转的时候，左手伸起来与头部相平，右手斜下与腹部相平，从右向左移动，画半圆形，如此反复练习。在练习的时候，腰左右拧转，两手向前向上伸就行了。它可以活动整个人体的腰部脊椎，类似于力学上的扭矩。 五、抗敌式  两脚保持不动，两手同时起，左手在上，右手在下，随着腰身右拧转，两手手心向右，同时向外用力推劲拍出，然后两手随着腰身向左旋转，变成右手在上，左手在下，反掌用力拍出。 六、指日式 左脚向前进步，同时，左手向左上方伸出去，手臂呈半屈半伸的形状，右手掌心向下，臀部往下坐，腰部挺直，头微微后仰，眼睛顺着左手向上注视，然后，左脚不动，右脚提前来，顺着左脚内侧提起，顺着左脚内侧提向右进步，同时左手向下按，掌心向下，右手上伸，摇动肩部，提起身体。 七、转身托月式  在上一步运动情况下，左脚在前，左转身，右脚在前，则右转身，右转身时右脚不动，左脚向右脚斜旁进步，与右脚成八字形，右脚跟对着左脚尖，在向右转身的同时，左手向右推出，掌心向外，右手向下按压，左转身时左脚在前不动，右脚提起向左脚旁进步，与左脚成八字形，右脚跟对着左脚尖，在向左转身的同时，右手向左推出，左手随左脚前进时掌心向上托，右手下按，反复习练。 好了，总结一下，虽然有七个动作，但是最核心的动作，就是模仿熊站立起来，然后进行上下拉伸左右旋转，然后再配合手脚的动作基本上。非常符合《材料力学》里面的原理。 |
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