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第三段 25、探手回坐 （1）探手。接上势，上体右拧，重心向右回坐成右弓步。同时，右拳变掌，随右拧之势向右侧方探击，手同头高，手心朝内；左手向左后方分开，手心斜朝上。目视右前方（图54）。 （2）回坐。接上势，右脚向右后挪步成左弓步。同时，右手随右挪之势向左下方撩挂。目视右手（图55）。 要点 探手回坐时身体吞吐要大，整个动作要如杨柳迎风，松缓柔和，要以腰带肩，以肩带臂，以臂带手。
26、雁翅跌 （1）闪让。接上势，左脚经右脚后向右侧方插步。同时，右手向右侧方绕挂（图56）。 （2）叉手。上动不停，右脚向右前方绕行上步成半马步。同时，右手内旋翻转向左叉按成手心朝下，手同肩高，虎口朝左；左手随右手叉按之势收抱于左腰际，手心朝上。目视右侧方（图57）。 （3）锁推。上动不停，身体右拧，左脚向前上步成左弓步。同时，左手经右掌上方向前戳击，手同肩高，手心朝上；右臂回屈，右手下按于左胸前，手心朝下。目视正前方（图58）。 要点 闪挪上步要走弧线，右手叉绕及左手推按均要圆活，要以腰带肩，以肩带臂，松缓柔活。 27、凭肘跌 （1）探手。接上势，上体左拧，右肩前顺。同时，左手内旋翻转回收于左腰侧，手心朝下；右手随左手回牵之势向左前方探击，手与头高，手心斜朝上，目视右手（图59）。 （2）凭肘。上动不停，身体向右拧转，左脚跟外碾成右弓步。同时，右掌内翻下牵，随拧转之势回收于右腰际，右手握拳，拳心韌上；左臂下垂，随右拧之势向右后方靠击。目视左侧方（图60）。 要点 探手凭肘要与腰身的左拧右裹配合协调，探手时右肩要尽量前顺，凭射时腰身要猛然右拧。 28、中四平 （1）翻压。接上势，身体左拧，左脚左挪，右脚向左侧盖步。同时，左手随盖步之势向左侧方翻压，手同肩高，手心斜朝上；右臂微屈，右手半握拳向上于右肩前，虎口朝上。目视左前方（图61）。 （2）挤靠。上动不停，左脚继续向左侧方上步成左弓步，上体略右拧，左肩前顺，随上步之势向左侧方挤靠。目视左前方（图62）。 要点 上步宜轻灵，左手翻压时要松肩活腰，气沉丹田。 29、穿肩跌 接上势，右脚向左脚滑步，左脚左挪成左弓步。同时，左手随左挪之势向左前方穿插，手同头高，手心斜朝上；右手外旋与体后，掌心斜朝上。目视左侧方（图63）。 要点 滑步要沉稳，身体重心要低矮，腰略右拧前靠。
30、鹞子穿林 （1）接上势，身体左拧后转，右脚前挪，脚尖内扣成右屈膝丁字步。同时，左手内旋随上步拧裹之势向左侧回收，手心朝下，高与肩齐；右手下抱于腹前，与左手上下相对成抱球状（图64）。 （2）上动不停，身体左拧，重心移于左腿，右脚向右侧方出步，两手仍成抱球状。目视左下方（图65）。 （3）上动不停，上体右拧，身体重心右移成右弓步。同时，右手由左下向右上方分开，臂微屈，手心斜朝上；左手随右手斜分之势向左下分开，手心斜朝上。目视右上方（图66）。 要点 拧身上步要以腰为轴，肩臂要尽量内含，向外分掌时动作宜舒展，整个动作要大开大合，松柔圆活。 31、擒拿撇桩 （1）擒拿手。接上势，腰身右拧，身体重心回坐，左脚屈膝，右脚尖内扣同时，右臂回屈，右腕内旋成手心朝下；左手随拧转之势收抱于腹前，手心朝上。目视右前方（图67）。 （2）上步撇桩。上动不停，身体继续向右拧转，左脚向前上步。同时，左手随上步之势由下经右臂内侧向左：前方翻压，左臂微屈，前臂内旋成拳心斜朝上，手同肩高；右手下收于右腰际，手心朝内。目视左下方（图68）。 要点 右手翻转与腰身拧裹要松柔圆活，要以腰带肩，以肩带臂，以臂带手，左手翻压要先慢后快，先柔后刚，整个动作要缓急相济。 32、九缠身 （1）缠拿。接上势，身体右拧，右脚向右侧方绕行上步，脚尖外撇。同时，左手经右臂内侧下插，手心朝内，指尖朝下；右手往左经上向右云绕，手心朝前。目视右前方（图69）。 （2）翻压。上动不停，身体右后转，左脚向右后方绕行上步，脚尖内：扣。同时，右手随绕行上步之势由右经下向左云绕至左胸前，手心朝内；左手由左经上往右向左下绕挂至左后方时成手心朝后，虎口朝下，上体左拧。目视左后方（图70）。 要点 左右脚绕弧行走时要身正步矮，脚尖的摆扣要大，两手云绕要缠绵圆活，紧贴身体。 33、擒拿拈肘 （1）回身探手。接上势，身体右拧后转，右脚前挪外摆成右弓步。同时，右手随拧转之势向右前方探击，手同头高，手心斜朝上；左手向左侧分开，手心朝上。目视右前方（图71）。 （2）擒拿拈肘。上动不停，身体右拧，左脚向右前方上步成半马步。同时，右手内旋回收于右腰侧，五指微屈，手心朝下；左手随右手回收之势由左后向右前上托，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目视右手（图72）。 要点 回身探手要以腰为轴，动作宜柔缓；上步拈肘时右手的采拿与左手的上托要松脆抖弹，力发于腰。 34、上步单举 （1）接上势，身体左拧后转，右脚向前上步。同时，左臂回屈，左手内旋于右肩前，手心朝下；右手外旋上翻成手心朝上。目视左手（图73）。 （2）上动不停，右手屈臂前靠，手同肩高，手心朝左；左手向左后分开，左腕内屈，手心朝下。目视左侧方（图74）。 要点 上步单举是腰身拧裹要松柔圆活，两手开合要大，动作宜缓。
35、回身拈肘 （1）回身采拿。上动不停，左脚向右前方上步，随即身体右拧后转，右脚前挪成右弓步。同时，右手随拧转之势向右侧方抓擒，五指微屈，手心朝前；左手向左后方分开，手心朝后。目视右前方（图75、图76）。 （2）上步拈肘。上动不停，左脚向前上步成左弓步，腰身右拧。同时，右手回收于左肘弯处，五指微屈，手心朝下；左手随右手回收之势由左后向左前方上托，手同肩高，手心朝上。目视左前方（图77）。 要点 上步时身要正、步要低、重心下沉；回身擒拿时腰身拧转要松柔圆活；左手上托时要气沉丹田，力发于腰。 36、捧肘挤靠 （1）屈膝托肘。接上势，身体左拧后转，右脚上步，左脚尖内扣成屈膝丁字步。同时，左手内旋，随转体之势向左侧回收，手同肩高，手心斜朝外；右手由右腰际向右前方上托，手心斜朝内。目视左手（图78）。 （2）上步挤靠。上动不停，左脚略前挪，右脚向右前方上步成右弓步。同时，两手随上步之势向右前方托举，手略高于头，两手虎口朝右，手心均朝上。目视右前方（图79）。 要点 屈膝托肘要以腰为轴，腰身拧裹要松柔圆活；两手上托挤靠时要沉肩夹肘；屈膝丁字步要扣膝关裆，气沉丹田。
37、揽雀尾 （1）接上势，上体向右拧裹。同时，两手随上体拧裹之势由上往下向右外侧翻绕，右手心朝上，左手心朝上。目视右下方（图80）。 （2）上动不停，腰身左拧，身体重心回坐成半马步。同时，两手随腰身拧裹之势由右向左翻绕，左手收于左腰际，手心朝上；右手按压于体前，手心朝下。目视右前方（图81）。 要点 两臂翻绕要松柔圆活，以腰为轴，丹田内转。 38、朝阳手 （1）叉手上步。接上势，重心前移成右弓步。同时，右臂回屈，右手置于胸前，手心朝左；左手前靠于右手虎口处，手心朝右。目视左前方（图82）。 （2）推跌。上动不停，左脚向前方上步成左弓步，腰髋猛然向右拧转。同时，左手随拧腰转髋之势向左前方推出，手同肩高，掌外沿（小指一侧）朝前；右手随左手前推之势向右后分开，手心斜朝下。目视左前方（图83）。 要点 叉手上步要松缓，左手前推时要脆快，力由腰发，气沉丹田。 39、回身卧牛 接上势，身体右转，左脚跟外碾成右弓步。同时，左手随转体之势由左向右推按，手同肩高，手心朝前；右臂回屈，右手向右后分开，手心朝后。目视正前方（图84）。 要点 动作吞吐要大，左手前按时左肩要尽量前顺。 40、剔手扑面 （1）剔手回坐。上动不停，上体右拧，重心回坐，左腿屈膝，右脚尖上翘。同时，左臂外旋，左肘下坠，手心斜朝上。目视左前方（图85）。 （2）上步扑面。上动不停，左脚向前上步成左弓步。同时，右手随上步之势由右腰侧向前扑击，手同头高，手心朝前，指尖朝左；左臂回屈，左手收于右肩前，手心朝右。目视正前方（图86）。 要点 剔手回坐时腰身要尽量向右拧裹，动作宜柔缓，气沉丹田；上步扑面是要上下相随，协调一致，扑面要脆快。 41、卧牛双倒 （1）卧牛（采化）。接上势上体向左拧裹，右腿屈膝回坐，左脚尖上翘。同时，两手随左拧回坐之势由前经下向左后捋按，右手心朝下，左手心斜朝上。目视左下方（图87）。 （2）双倒（扑按）上动不停，身体重心前移，右脚向前上一步成右弓步。同时，左掌随前弓之势由左后向前推按，手同头高，手心朝前，手指朝右；右手护于左肩前，手心朝左，指尖朝上。目视正前方（图88）。 要点 回坐采捋时腰身要尽量向左拧裹，动作宜肉缓圆活；双倒时重心平稳前移，左手推按有力。 42、金龙合口 （1）接上势，右脚向左脚后回撤一步。同时，右手经体前由下向右侧方分开，手心朝前；左臂外旋，左手下按，手心斜朝下，目视左侧方（图89）。 （2）上动不停，上体右拧，身体重心下沉成左跪步。同时，左手由左向右下方绕挂，手同膝高，手心朝上；右手随左手下挂之势由右经上向左肩侧绕按，手心斜朝下。目视右下方（图90）。 要点 回坐时要含胸拔背，左手绕挂时要拧腰裹身，两臂的云绕要松柔圆活。 43、上步中四平 （1）接上势，左脚前挪成左弓步。同时，左手由右下向左侧方捧挤，手同肩高，手心朝右；右手随左手左分之势向右下分开，手心朝下，手同腰高。目视右侧方（图91）。 （2）上动不停，右脚向左侧上步成右弓步，上体右拧。目视右后方（图92）。 要点 上步宜轻灵，身体重心宜低矮，两手外分时要柔和缓慢，两臂委屈成弧形，眼睛要一直看着右手。
44、擒拿卧牛 （1）回身采拿。接上势，身体左拧后转，左脚前挪成左弓步。同时，左臂内旋，随转身之势向左后外侧抓擒，五指微屈，手心朝外；右手向右侧分开，手心朝上。目视左侧方（图93）。 （2）迎面掌。上动不停，上体左拧。同时，左臂回屈，左手半握拳回收于左肩前，拳心朝下；右手由右经上向左前方推按，手同头高，手心朝前，手指朝左。目视正前方（图94）。 要点 回身抓擒时腰身拧裹要圆活，要沉肩坠肘，以腰带肩，以肩带臂，右手向前扑按时右肩要尽量前顺。 45、剔手拭面 （1）剔手。接上势，腰身左拧，身体重心回坐于右腿成右屈膝丁字步。同时，右肘下坠，右臂外旋成手心朝上。目视右前方（图95）。 （2）拭面。上动不停，腰身右拧，右脚向前上步成右弓步。同时，左手随上步之势向右前方扑按，手同头高，手心朝前，手指朝右；右手内旋靠于左肩前，手心朝左，手指朝上。目视正前方（图96）。 要点 剔手时腰身要尽量向左拧裹，右肩尽量前顺，气沉丹田；左手扑按时身体不可前倾。 46、卧牛双倒 （1）卧牛（采化）。接上势，上体右拧，身体重心回坐于左腿，右脚尖上翘。同时，两手随身体重心回坐之势由前上向右后侧捋按，左手心朝下，右手心斜朝上。目视右下方（图97）。 （2）双倒（扑按）。上动不停，上体左拧，身体重心前移成右弓步。同时，右手随前弓2势由右后经上向前推按，手同头高，手心朝前，指尖朝左；左手护于右胸前，手心朝右。目视正前方（图98）。 要点 回坐捋按时腰身要尽量向右拧裹，动作宜柔缓圆活；双倒时重心平稳前移，右手推按有力。
47、迎送手 （1）左迎。接上势，左脚向左侧方出步，身体重心左移成左弓步，腰身左拧。同时，两手随拧转之势由右向左平行牵带，两手同肩高，右臂微屈，右手伸于体前，手心朝上；左手五指微屈，手心朝左后。目视正前方（图99）。 （2）右送。上动不停，腰身右拧，左腿屈膝，脚尖内扣，右脚尖内扣成左屈膝丁字步。同时，右手内旋，左手外旋，两手随右拧之势由左向右采牵，手同肩高，右手心斜朝下，左手心朝上。目视右侧方（图100）。 要点 两手的左右采牵要平缓柔和，要以腰带肩，以肩带臂。 48、上步探手 （1）上步。接上势，身体重心右移，右腿屈膝，左脚上提，目视右侧方（图101）。 （2）探手。上动不停，左脚向左侧方出步，随即身体重心左移成左弓步。同时，左手随左弓之势向左侧方探击，左臂微屈，手心朝右；右手平伸于右后，手心朝上。目视左侧方（图102、图103）。 要点 向左出步要轻缓，身体重心要低矮，向前探手要柔缓，以肩带臂，以臂带手。 49、抢步朝阳 （1）叉手上步。接上势，身体左转，右脚向左前上步。同时，左手内旋下按于胸前，手心朝下；右手由后向前靠按于右手虎口处。目视左前方（图104）。 （2）朝阳手。上动不停，身体重心前移，腰身左拧，左脚跟外碾。同时，右手向右前方推出，手同肩高，掌外沿朝前；左手随右手前推之势向左后分开，手心朝后。目视右前方（图105）。 要点 叉手上步要松缓柔和，右手前推要松脆抖弹，气沉丹田，力发于腰，整个动作要先慢后快，先柔后刚。
50、单牵跌 接上势，上体向右拧裹。同时，右腕内旋，右手由前向右后采牵，五指微屈，手心朝下；左手随右拧采牵之势收护于胸前，手心朝后。目视右后方（图106：）。 要点 右手采牵要拧腰、裹肩、含胸、拔背，要以腰带肩，以肩带臂，动作宜松缓柔和。 51、探手凭肘 （1）探手。接上势，左肩前顺，左手向左前方探击，手同头高，手背朝外。目视左手（图107）。 （2）凭肘。上动不停，上体左拧，身体重心左移，右脚跟外碾成左弓步。同时，左腕内旋，左掌内翻随转体之势回收于右肩前，手心朝右，指尖朝上；右臂下垂，随拧转之势由右后向左前拧靠。目视右侧方（图108）。 要点 探手时左肩要尽量前顺，动作宜柔缓圆活，凭肘时要含胸拔背、拧腰、裹肩，整个动作要先柔后刚，先慢后快。 52、捞擒跌 接上势，上体右拧，身体重心右移，左脚跟外碾成右弓步。同吋，右于由左下向右外侧抓按，手同肩高，手心朝外，五指微屈成爪状；左手仍护于右肩前。目视右前方（图109）。 要点 右手向外抓按时腰身要尽量向右拧裹，动作柔缓圆活。 53、转掌劈按 （1）转掌。接上势，上体向左拧转，身体重心左移，右脚跟，外碾成左弓；步。同时，右腕外旋成手心朝上随左转之势向左平行绕摆，手同肩高；左手仍护于右肩前。目视左前方（图110）。 （2）劈按。上动不停，上体右拧，身体重心后移成半马步。同时，右手内翻成手心朝上，回收于腹前；左手向左前方劈按，手同肩高，手心朝前。目视左前方（图111）。 要点 右手平绕要以腰为轴，左掌劈按时动作宜松缓沉稳，气沉丹田。
54、滚手翻打 （1）滚手。接上势，上体左拧，含胸拧腰。同时，左手向腹前回收，手心朝内，右手经左手上方向前下滚压，左手靠压于右腕上。目视前下方（图112）。 （2）上动不停，上体右拧，身体重心后移，左脚跟外碾成右弓步。同时，左手随右拧之势向前下方坠压，臂微屈，沉肩坠肘，手同腰高，虎口朝上；右手随拧腰坠肘之势向右后分开，手同头高，手心斜朝下。目视前下方（图113）。 要点 两手滚压时要以腰为轴，含胸拔背，丹田内转，松缓柔和；翻打时要猛然拧腰转髋，脆快迅猛。整个动作要先慢后快，先柔后刚，节奏鲜明。 55、四步小乘风 中华气功大全网:www.cn-boxing.com （1）边步探手。接上势，右脚略向右挪移，上体先右拧再左转，左脚向左前方绕行上步。同时，左手由前下向左外侧探击，手背朝外，手心斜朝上；右手斜伸于右后方，手心朝后。目视左手（图114）。 （2）鹞子乘风。上动不停，右脚继续向左后方绕行上步，脚尖内扣；随即左脚再向左外侧绕行上步，脚尖外撇；右脚继续向左外侧绕行上步，脚尖内扣。目视左手（图115、图116、图117）。 要点 小乘风的行进路线为圆形，两脚绕弧行走时摆扣要大，身体重心要低矮，腰身要尽量向左拧转，目随左手。
56、回身小乘风 （1）边步探手。接上势，左脚向左侧方挪移，上体左拧。同时，右臂下垂，随左拧之势向左下方挂撩，手心朝右；左手向左后分开，右手继续由左下向右外侧探击，手与肩同高，手心朝上。目视右侧方（图118）。 （2）鹞子乘风。上动不停，左脚经右脚内侧向右侧方绕行上步，脚尖内扣；随即右脚继续向右侧方绕行上步，脚尖外撇；左脚继续向右侧方绕行上步，脚尖内扣，上体右拧。因视右侧方（图119、图120）。 要点同前。 57、左穿桩 （1）拧腰上步。上动不停，上体继续向右拧裹，右脚尖外撇，左脚跟上翘，两腿屈膝成绞步。同时，右手内旋随拧转之势回收于左肩前，手心朝下；左手向下抱于右腹前，右臂微屈，手心朝上（图121）。 （2）分手挤靠。上动不停，左脚向左侧方出步，前脚掌着地，身体重心左移成半马步。同时，两手向左右两侧分开，左手同头高，臂微屈，手心朝右；右手同腰高，手心朝下。目视右侧方（图122、图123）。 要点 拧裹转身要以腰为轴，身体要想拧麻绳一样尽量内收，左脚出步宜轻缓，分手要缓慢，动作吞吐开合要大，要先紧后松，先松后放。
58、右穿桩 （1）拧裹抱球。接上势，身体向左拧裹，右膝微屈，左腿前弓，含胸拔背成右跪步。同时，左腕内旋，左臂回屈成手心朝下，手同肩高；右手随拧裹之势回抱于腹前，手心朝上，指尖朝内，两手相对成抱球状。目视左后方（图124）。 （2）分手挤靠。上动不停，上体右拧，身体重心右移成半马步。同时，两手分别向体侧分开，右臂微屈成弧形，手同头高，手心朝左；左手与腰高，手心朝右。目视左下方（图125）。 要点同前。 59、凭肘捞擒 （1）凭肘。接上势，身体向右拧裹，左脚跟外碾提起。同时，左臂下垂，随右拧之势向右裹靠，左手心朝左；右手回收于左肩前，手心朝下。目视左侧方（图126）。 （2）上动不停，身体重心左移成左弓步。同时，左手由右经上向左云绕，右臂微屈，手与肩同高，手心朝外；右手护于左肘弯处，手心朝下。目视左前方（图127）。 要点 身体右拧时要含胸拔背，气沉丹田，向左捞擒时动作要舒缓圆活。整个动作吞吐要大，先收后放，有张有弛。
收势 （1）接上势，身体重心右移成左跪步。同时，右手外旋成手心朝上，随右移之势由左经下向右上绕转，手心斜朝前；左手随右手绕转之势由上向下绕转，手心斜朝下。目视左侧方（图128）。 （2）上动不停，左脚向右脚靠拢成并步，上体直立。同时，右手继续向上绕转至头前吋成剑指竖立，手同目高，手心朝左；左手随右手上绕之势由左经下向右上绕至右肘下，手心朝上。目视正前方（图129）。 （3）两手从上向两侧缓缓下落，自然下垂于体侧，全身放松。目视正前方（图130）。 要点 两手绕转时要柔缓圆活，与上势要衔接紧密，不可间断，定势后气沉丹田，目光内敛，稍停片刻。 （全文完） |
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