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众所周知，在婚姻中，女人在神小孩后，身体容易变形，发胖，而在忙碌的生活中，女人是很难保持身材的，作为女人，我们应该如何保持自己的体形呢？ 朋友在产后，胖到160斤，当时她发现丈夫越来越不想回家，无论是有意还是无意的，直接说：“你自己照照镜子，看看你现在的样子，谁看了不觉得恶心？” 那一次朋友躲着哭了好久，老公摔门而出后，很久不回家。 朋友在那之后，开始减肥，在老公第三个月回家时，见到她的那一刻，简直是惊呆了，他三个月回一次，变成了每个星期都回家。 朋友是怎样减下去，赢回老公的心呢？  1. 良好的心态 每个人身体的基数不一样，减肥的快慢也不一样，减肥最重要的不是减体重，而是减脂，所以，在减肥前，最重要的是保持良好的心态，不要让自己有挫败感。 在一开始更不要每天取量体重，这样你会焦虑，一个星期称一次就好。 给自己制定一个小小的目标，达到后给什么奖励，（不能是吃的）然后奔着目标前行。  2. 调整饮食 饮食尽量保持清淡，不要是高油高盐高热量的食物，更不要吃口味重的食物，因为口味重的食物，容易刺激食欲，让你想要多吃。 保持营养均衡，最好是做一个表格，把一个星期要吃的食物，按照营养均很搭配。每天都按照表格上的食物来吃，绝不多吃任何一样表格上没有的食物。 尽量把表格做的简单，漂亮，让自己看起来很有动力。  3. 适当运动 运动可以分有氧运动和无氧运动： 有氧运动就是出去呼吸新鲜的空地，这需要一个相对大一点的场地，比如公园等。 无氧运动就是指在一个地方锻炼，不需要大的场地，这个地方可以是家里，是健身房，健身房有专业的教练，陪同，更有助于快速塑型。  但对于产后的宝妈来说，不太适合，因为大部分宝妈要照顾宝宝，所以，家里就成了塑型的最佳场地。 那么，我们应该选择什么运动来塑型呢？《小红帽》《超模25》都是不错的减肥塑身超，每天半个小时，效果非常好，本人亲自体验过，三个月瘦了十多斤。  4. 保持 前面做了那么，这最后一步却是很重要的，减肥下来的我们如何保持身形呢？减肥是女人一生的事业，一旦开始就不应该停下来，而且减肥后，保持不反弹才是最重要的。 那么，我们如何去保持呢？ 1. 和减肥的宝妈扎堆，建立微信群，互相鼓励，监督 2. 每个星期量一下自己的三围和体重，看看是否上涨  3. 检查饮食，是否高油高热量 4. 保持运动，不可停下来 5. 多照镜子，随时调整需要锻炼的部位 6. 买衣服稍微买小一号，尽量不穿弹力大的衣裤，穿衣服能轻松测出你是否长胖 做到以上几个步骤，你就能拥有小蛮腰，会到生产前，赶紧试试吧 |
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