常言道:“百病始于脚,养生先养脚”! 但是生活中,人们对于自己的脚部关注是少之又少,甚至被忽略,其实,我们的脚是身体健康的指标,从其中的变化,可以看出体内器官的好坏。 肝开始病变时,脚底会出现4种标记,若1个不占,肝病离你还很远! 标记一、脚底蜡黄 一般来讲,正常人的脚底颜色略红,呈现出健康的颜色,除了脚底角质层比较厚会造成脚底发黄以外,还跟肝脏关系密切。 当肝细胞被破坏时,使得血中的胆红素不能正常排除体外,逆流至血液中,呈现出的症状就是使皮肤、巩膜、粘膜发生黄染的现象。 这时脚底就会发黄的很明显。 标记二、脚掌纹路增多 中医认为,肝主藏血,肝脏每天都会分解血液中的毒素或者代谢产物,当肝脏出现损伤时,其解毒能力也会大大下降,血液健康也会受到一定影响。 由于脚处于肢体末端,距离心脏较远,如果脚掌纹路增多且变得明显,证明肝脏解毒能力出现了问题,肝内毒素增多,血液也不干净。 标记三、脚趾发硬 当脚趾的无名指区域出现了硬块时,这可能代表胆功能的异常作用。 在胆结石存在的情况下,脚趾通常会非常僵硬、弯曲并有疼痛感,当大拇指朝食指弯曲也是征兆之一。 常言道肝胆相照,若是肝脏发生硬变等,也会造成胆结石的症状。 标记四、脚趾甲干枯泛黄 中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以当肝受到损伤时,指甲上会有明显的信号。 脚趾甲泛黄就是肝火旺盛的一种表现,而肝脏相对健康的人,脚趾甲大多呈现红润、光滑的现象,所以当我们脚趾甲逐渐泛黄时,就要注意保养肝脏了。 三件事会加速肝脏病变,要尽量避免! 1、嗜酒 世界卫生组织已经把酒精列为1类致癌物:明确其对人体有致癌作用。 长期嗜酒者,易出现酒精中毒,过量的酒精摄入可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。 在酒精性肝炎或硬变时,离肝癌只有一步之遥。 2、重口 肝脏是负责人体代谢的器官,摄入过多的重口味食物,如油腻食物、高胆固醇食物等,就会加大肝脏解毒负担,造成脂肪肝甚至是肝脏衰竭。 另外,肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量,尤其是腹水患者,如果吃过多口味重、刺激性食物,很容易引起消化道出血。 3、发怒 中医认为,肝主谋虑,主疏泻。 如果一个人经常动怒,发脾气,就会导致肝火旺盛,肝气横逆。 这不仅会伤害到肝脏的健康,还会打破身体阴阳平衡的状态,使女性易发生月经不调,脸长肝斑,痤疮粉刺等;而男性还易出现乳房胀痛,失眠焦虑,高血压等疾病的出现。 生活中,要想养好肝脏,一定谨记“五个字”! 一、“排” 肝脏既是解毒器官,又是排毒器官,当肝脏负担太重,毒素代谢不出时,就会导致一系列疾病,为此,平时可以多喝茶饮排肝毒。茶水是稀释剂,能够减轻肝脏压力。 日常,可以喝1-2杯排毒茶饮:蒲公英玉兰根茶
蒲公英入肝、胃经,具有保肝、修复肝损伤的功效,它又被称为“最好的排毒草”,擅长排肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤,有不错的修复效果,能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。 玉兰根,是一种药食两用的中草药,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速肝细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。 其中的脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。 二者搭配泡水喝,是排肝毒,修复肝损伤不错的选择。 二、“补” 我们摄入的食物,可以为肝脏补充营养,减轻肝脏压力,帮助肝脏恢复活力。 平时可以多补充碱性食物;碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高人体抗病能力和免疫功能。如菠菜、西红柿、海带等,都是良好的保肝食物。 多补充天然糖的食物:糖是保护肝脏的重要营养物质,肝糖原的产生就依赖于糖分,它可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害。 因此,平时可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。 三、“舒” 就是指舒畅肝气,肝堵会致命,适当的舒畅肝气,保证肝气正常升发,有助于身体的健康。 《黄帝内经》讲:“肝者,将军之官,谋虑出焉”,说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。 所以,在平时一定尽力保持心态平和,减少让自己生气的机会,学会发泄情绪,舒畅肝气。 四、“眠” 就是保持规律睡眠。众所周知,我们的肝脏主要在夜间进行排毒和修复,肝不好的人一定要保持良好的睡眠规律,按时休息,给肝脏充分的造血和修复时间。 养护肝脏最佳的时间是子时,也就是晚上11点-凌晨1点之间。 此时是肝经最活跃的时候,这时躺下入睡,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。 五、“动” 适当的活动筋骨,做些养肝的小动作,有助于肝脏的健康。 1、动腿:蝴蝶式 双腿弯曲,脚心相对。 双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,这样有助于疏通肝脏经络,活络身体气血。 2、动腰:拉伸式 双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。 只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。 |
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