 波姐语录：不一定非得去健身房，你练或者不练，腹肌修炼体式都在这 男生健身不一定非得去健身房健身，自己练习瑜伽也同样可以练出八块腹肌，让女孩子看了对你目不转睛。如果长期坚持练习瑜伽的话，那个身材简直就是对我们女生赤裸裸的诱惑啊，男生看见了也肯定会异常的羡慕也想要拥有那样的身材。那还在等什么？练成八块腹肌首先我们得减掉腹部多余的肉，然后长时间就会练成八块腹肌，最后练瑜伽就可以保持完美身形。 look1:瑜伽帮你减肥 练出腹肌的第一步就是减掉肚子上面多余的肉，然后再让它们变得有用的肌肉，快来练习瑜伽减掉肥肉吧！  首先要借助一个物体来支撑住我们的身体，双腿分开并挺直撑地，身体与地面保持平行，头部稍微向上仰起，双臂向下弯曲且撑着地面，物体放在胸部位置的下面。不一定非得去健身房，你练或者不练，腹肌修炼体式都在这。  头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲且小臂贴地支撑，身体保持直立，双腿分开，右腿向后弯曲朝下，左腿稍向上弯曲。头部面对着地面。  先做一个倒立的姿势，双臂向下挺直并撑地（五指分开），双腿分开并在一条直线上且脚尖朝地，身体与头部保持直立。  蝎子式的衍伸式，双臂向前弯曲撑地，身体向上挺直且头部面对着地面，双腿向前弯曲（小腿竖直向下伸展）。 look2:瑜伽帮你练出八块腹肌 长期的练习瑜伽，可以让你拥有让别人羡慕的八块腹肌。拥有八块腹肌不只是说说而已，快来一起做瑜伽来实现吧。  头部顶着地面做支撑，双臂向斜后方伸直伸展手指着地，身体挺直，左腿向后弯曲，右腿的大腿部分向下弯曲，小腿部分向上弯曲。不一定非得去健身房，你练或者不练，腹肌修炼体式都在这。说实话，你离八块腹肌，差的是这些体式。  先做一个倒立的姿势，头部挨着地面做全身的支撑点，双臂向前弯曲且手掌贴地，身体和大腿部分挺直，小腿互相交叉，  需要先做一个倒立的姿势，然后用一个物体来帮助我们垫高双脚的高度。双臂向下挺直撑地，身体与头部保持直立，双腿并拢并挺直向下伸展，脚放在物体上面。  这个体式需要借助一个物体来完成，身体与头部斜向下伸直，双臂向前方放在物体上面来垫高双臂的位置，双腿并拢向后弯曲且膝盖着地。 look3:练瑜伽帮你保持完美身形 有的人练出了八块腹肌后，便不会再去做运动，不今后八块腹肌又会消失不见，每天坚持做一会瑜伽，可以让你一直拥有八块腹肌！  整个身体成一个拱形的形状，双臂向下（小臂贴地）做支撑，双腿向后弯曲并和头部稍挨近一点，然后双手抓住双脚尖的位置。  这个体式为鞋子式，双臂向前弯曲伸展撑地，身体和大腿部分成一个半圆形状，头部稍微向上仰起，双腿的小腿部分并拢向下弯曲。 双臂向下挺直伸展撑地，双腿绕过双臂的位置向斜上方挺直伸展，身体与头部挺直并向前方稍微倾倒一点，使整个身体可以保持平衡而不倒。说实话，你离八块腹肌，差的是这些体式。 胳膊向后弯曲且小臂部分贴地做支撑，双腿向后弯曲，右腿向前弯曲，左腿向后弯曲，左腿的高度要低于右腿的高度，头顶挨着地面。 还在健身房里为了练八块腹肌而不停的运动吗？运动后还会出大量的汗，练了那么久的时间后，腹部的肌肉才开始若隐若现的出现，苦恼练个腹肌怎么就这么难！不要怕，跟着波姐一起来练习瑜伽吧，让你分分钟就可以拥有八块腹肌！ |
|
|
