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小密语录：生活要有精气神，才能过得足够精彩 有时候不是自己要每天过得“很丧”，而是怎么也打不起精神。不仅没有精气神，皮肤还变得暗黄，长痘，十分的苦难。其实每个人都会有这种时候，因为生活随着日复一日的时间流逝，人是会有疲劳感的。当然，我们的生活状态也可以有我们自己做主，摆脱消极的情绪，保持年轻健康态。现在，小密就为大家介绍一种方法，那就是练习瑜伽了。找一个安静舒适的环境，边听音乐，边练习瑜伽，放松心情，让自己恢复年轻好气色。 Look1：沉心静气，消除杂念 在现代忙碌又快节奏的生活中，找时间放松自己很重要。劳逸结合才是最好的工作状态。  首先将身体向上平躺在地面上，双腿伸直、并拢，同时双臂放到身体两侧。然后后脑勺用力向内移动，使胸部及腰部向上抬起，收缩腹部，并将双手放到臀部下方。  下面的体式首先也是身体向下，双腿向两侧张开，同时膝盖弯曲。双臂手肘弯曲，并在前方撑到地面上，使身体上身脱离地面，视线平视前方。  眼镜蛇式。首先身体朝下，双腿并拢并向后方伸直。同时双臂在身体两侧用双手手掌撑到地面，将上身垂直撑离地面，同时双腿也向上撑起。调整呼吸，平视前方。  双腿并拢，膝盖跪在地上。然后双臂放到身体后方，上身随腰部向后方弯曲，头部向后仰，是双手在下档握住双脚的脚后跟。 Look2：潜心练习，唤醒体内能量 其实我们身体内部是一个极其复杂的大工厂，负责将我们的一日三餐转化为机体可以利用的能量，同时通过代谢排出体内产生的废物，各种功能的细胞还维持着体内的内稳态，保证我们的身体健康。所以调理身体最好的方式是唤醒我们体内的能量，从内部解决身体隐患。  这一个体式是身体朝上，首先身体头部、背部及双脚着地，臀部向上抬起，双腿膝盖向上弯曲。然后将右腿向上抬起并伸直。  轮式的衍生式。首先双脚着地，双腿膝盖弯曲，双臂在身体后方撑到地面，头部也向后仰。然后在缓慢的调整身体，使双手靠近双脚，同时臀部用力向上抬起。  首先双腿膝盖跪于地上，双脚脚尖点地。然后上身向下俯，并向左侧扭转，使头部接触地面。右臂在下方向右侧伸直，而左臂在上方贴到耳朵并向前伸展。  全莲花坐式。臀部坐到地面上，双腿在前盘坐起来，上身保持直立，双手手掌呈莲花状放到双腿膝盖上，然后闭目修身。 Look3：活动全身，加速体内毒素排出 将全身运动起来，激活体内沉睡的细胞，加速体内的新陈代谢，从而可以加速体内的毒素排出。  双手撑到地面上，将身体面向前面倒立起来。然后右腿膝盖弯曲，并将膝盖抵到前面上，同时左腿向后方伸直，同时也平衡身体的重心。  该体式也是首先身体向上平躺在地面上，然后双腿相互盘起。头部再向后用力靠拢，缩小与臀部之间的距离，使胸部及腹部向上抬起，双手放到臀部两侧。  身体向下平躺在地面，双臂在前方手肘弯曲，使头部放到双手上。同时左腿膝盖弯曲，向上抬起小腿，而右腿则向上伸直，并将膝盖靠到左脚上。 双腿前后张开，成一个弓步。上身保持直立，双臂在头后方上举，双手手掌合十。 女人要懂得生活，更要活的精彩有气血。 |
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