每天学招八段锦！此乃秘传！1个小时，8个动作，一生受用！

八段锦是一种适合在安静的地方修炼的运动！

之所以说是运动，而不是功法。是因为，运动科学，而功法处于待验证阶段！

八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000～5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。

八段锦的作用：

1、减轻疼痛

整套八段锦做完，你会觉得身体有轻微的出汗；虽然不是很累，但是也可以很好的缓解颈椎以及腰部的不适感。这就是通过运动出汗的方式解除身体上的寒邪，从而达到经脉的疏通，改善身体上的疼痛。

2、减肥

八段锦一套共有八个动作，全部做完，你会发现自己全身的关节都活动了。这样可以有效的促进血液循环，加速身体的新陈代谢，热量和脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

3、消除疲劳

运动四肢和躯干，可以影响胸腹腔的血流，让身体吸入更多的氧气，对消除疲劳非常有利。八段锦中的第一式就有这样的效果，它就相当于伸伸懒腰，动作简单，可是对消除身体疲劳的效果非常好。

能够从历史上传承到今天的东西，必然是有其道理的。小年才疏学浅不能够窥其万一，一直不理解老祖宗能够用几百上千年的东西为啥到现在就是骗子了呢？

古人的智慧与我们相差无几，差别就在于生活方式的改变和效率，但是文化的传承和积淀，不是科学技术就能一蹴而就的东西。希望大家可以将我们祖先的文化积极的传承和发扬！莫要等到传统文化消失了，我们才感到后悔莫及。

八段锦预备式：盘腿坐于床上，或者是双腿自然垂于床下，床的高度须于自己的小腿等高，坐时，两脚分开，与肩同宽，大腿放平，与小腿保持九十度垂直角，上身保持正直，要含胸、拔背、垂肩、坠肘、嘘液，头如悬中，松腰松胯，两手平放在大腿上，指尖向前平放。

做好后，两眼先平视，然后轻轻闭上，舌抵上腭，全身放松后排除脑中杂念。

八式八段锦，动图指导

第一式：两手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

第五式：摇头摆尾去心火

作用：健肾,去心火即强身。

第六式：两手攀足固肾腰

作用：健肾。

第七式：攒拳怒目增气力

作用：练内气。

第八式：背后七颠百病消

作用：血脉通畅，气血充足。