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脑梗是发生在脑血管处的病变，又叫“缺血性脑卒中”，是很严重的脑血管疾病。 临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。  51岁的李先生，在3年前查出高血压，经常感到心悸，头晕。 检查后，医生嘱咐他要少吃盐、少喝酒，养成良好的饮食和作息规律。 李先生嘴上答应，可行为上依然如往常。自己做生意的，哪有不应酬的？ 知道一天，李先生突然眩晕，眼前黑蒙，踉跄倒地。还好被客户及时送到了医院。 医生发现，李先生是发生了脑梗死，脑部血管堵得十分严重！  最后，经历了3个多小时的溶栓手术，才挽回性命，却留下了偏瘫的后遗症。 一、酒精类 过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。就如文中李先生，长期应酬，大量饮酒。 这是因为酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。 另外，即使没有高血压，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。  二、高盐类 盐，是生活中不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。 但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。 另外，数据显示，盐吃太多，会增加冠心病、高血压性心脏病，以及脑中风等的死亡率！ 营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。  三、 油炸类 油炸类食物，一般会使用大量食用油。 而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！ 另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。 血液粘稠，血管就会开始堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。  “1”代表：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸； “2”代表：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木； “0”代表：聆（零）听讲话是否清晰。 上述症状，哪怕只出现了一种，也要立即拨打急救电话，最快速度到医院就诊。  【三多】 1、多喝水 多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。 另外，不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯荷叶苦丁茶，不仅可以改善血粘稠，保护血管健康，对身体来讲，也是大有益处。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。 这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。  2、多动脚 踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。
3、多睡眠 入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床。 长期睡眠不足，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。  【三控】 1、控血压 高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。 致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。 因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。 2、控烟酒 香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。 而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。 所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。 3、控情绪 研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。 所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。
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