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常听说：肝好，一切都好！ 然而，生活中，肝脏超级健康的人，并不多。 喝酒伤肝，熬夜伤肝，暴饮暴食伤肝，生气伤肝，玩手机伤肝......  太多的生活习惯，都会对肝脏造成损害，而肝具有超强的代偿功能。 只要有1/3的肝脏，是健康的，那么，人体就不会出现“明显”的不适症状。 但中医讲，有诸内必行于诸外，一旦身体内部出现问题，在身体表面会有所表现。 一旦，手脚上，出现这几种变化，说明你的肝越来越差了，莫忽视！
手上出现3种变化 中医看病，讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”就包括手诊。 手掌，是身体健康的“指向标”之一。 一旦肝脏受损，在手掌上，也会有所表现。  变化1，手掌变红 健康的手掌，是颜色均匀的淡粉红色。 当手掌的大小鱼际，出现朱砂红之色，或者是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。 此时，要注意警惕肝炎、肝硬化等。 肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。  变化2，出现蜘蛛痣 蜘蛛痣，是肝病的一种表现。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，一般在脸部，颈部，胸部等处出现，也会在手掌部位出现。 其形状，像一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚，因为被称为“蜘蛛痣”。  变化3，中指根变细 一旦，中指根变细，指跟缝隙增大，则肝经气血不足。 若中指根变细，手掌色正常，则肝无实质性病变，但肝气不足。 若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。 若中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大。 因此，一定要注意手指根部，一旦变细，肝有问题，许多病症都会找上门来。  脚上出现3种变化 “百病始于脚，养生先养脚”！ 脚部，也是身体健康的“指向标”之一。 脚部的变化，也会反映出肝脏的健康情况。 一旦出现下面这几种变化，需要注意肝脏受损了。  变化1，脚底变成蜡黄色 健康的脚底颜色，是略红。 如果，脚底颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。 一旦，肝脏受损，功能下降，使得血液中的胆红素，不能正常的排出体外，导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。 所以，一定不要忽视了脚底的颜色变化。  变化2，脚底脱皮、干裂 对于，脚底脱皮，干裂，多数人第一时间想到的，就是皮肤疾病。 但其实，脚底的肌肤，和身体的内分泌有关。 而一旦肝脏受损，便会影响身体内分泌，进而出现皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。 所以，出现此类情况，也要注意是否肝脏已经受损。  变化3，脚掌的纹路增多 脚，虽然距离心脏最远，但是，一旦脚掌纹路，出现增多，并且变得更加清晰，那么，要注意护肝了。 此时，有可能是肝脏受损，其解毒能力下降所致。 
习惯1、好喝酒 酒，是把“双刃剑”，好喝酒，会损害伤肝健康。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 所以，想要保护肝脏，一定要注意，酒，能少就少喝，能不喝就不喝。  习惯2、常熬夜 熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会出现多种不适。 肝血长期不足，则会严重损害肝脏健康。 夜卧血归肝，且良好的睡眠，更有利于肝脏的自我修复。 肝脏得不到充分的休息，肝细胞的营养滋润能力也就会下降，容易引发肝脏功能紊乱。 所以，保护肝脏，还要注意少熬夜，保证充足的睡眠。  习惯3、睡前玩手机 睡前玩手机，一方面，“久视伤肝”，长时间看电子屏幕，消耗肝血，损害视力健康。 另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，同样不利于肝脏健康。 此外，睡前玩手机，容易影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害肝脏。 所以，睡前玩手机的习惯，一定要改。
1、常喝草药茶水 多喝茶水，有助于促进血液循环，帮助人体排毒，减少肝脏的负担。 草药茶水，将药与茶，完美结合，护肝排毒，效果更佳。 泡一杯 金桂玉兰茶，肝排毒，降肝火，防肝损伤，效果尤佳。 用蒲公英、玉兰根、玫瑰花、金桂，四者搭配在一起，泡水代茶饮。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，增强肝脏再生能力，并且，可降肝火，对于肝火所致的口干苦、脾气暴躁等，效果尤佳。 玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。 玫瑰花，性质温和，可疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。 金桂，就是我们常说的桂花，性质温和，起到中和寒性之效，并且香味清新迷人，可排出全身毒素，可减轻肝脏负担。 四者搭配在一起，泡水喝，降肝火、排肝毒，疏肝郁，防肝损，效果尤佳。 2、经常吃点绿 中医讲五色，其中，绿色对应肝。 肝脏喜欢绿色，多吃点绿色的食物，有益肝脏健康，可通肝气，滋养肝脏健康。 西兰花，增强肝脏解毒能力，预防改善脂肪肝。 茼蒿，可疏肝理气、开胃健脾，亦可清肝火。 荠菜，可抒发肝气，有助于缓解和调整慢性肝病。 3、少生气，心情好 气大伤肝，这一点，很多人都知道。 生气，容易给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，损害肝脏健康。 所以，少生气，保持一份好心情，疏肝理气，肝气通畅，才更有利于健康。 凡事生气不超过3分钟，自己调节情绪，做情绪的“主人”。 4、适当运动，散散步 适当的运动，散散步，有助于改善心情，疏解肝郁。 此外，运动，还可以强壮肝脏，促进血液循环，减少肝脏负担。 晚上后，适当的散散步，是不错的选择哦。 5、吃早餐，戒宵夜 早起后，不论多忙，都要吃一份营养早餐，有益身体健康。 此外，还要戒掉宵夜。 经常吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还会给肝“添堵”，甚至导致脂肪肝。 并且，宵夜吃的太多、太晚，还会影响睡眠，不利于肝脏健康。 所以，养成吃早餐，不吃宵夜的习惯哦。 6、饮食清淡，少油腻 肝脏，是脂类代谢的中心器官，一旦吃过过于油腻，会给肝脏增加负担，容易导致脂肪肝，危害肝脏健康。 所以，饮食要注意清淡，少吃油腻食物。 7、敲敲肝胆，通经络 经常敲打肝胆经，疏通经络，可促肝脏排毒，亦可强健肝气。 早上起来，敲敲胆经，晚上睡前，敲敲肝经，是不错的护肝方式哦。 或者，可以伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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