痛风，反复发作？这2样东西，最好别碰，再难也要忍！

目前，我国痛风者，约有1600万人，痛风的发病率，也越来越高。

很多人，在痛风发作时，风吹一下，都觉得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。

痛风，实际上是一种代谢类疾病，随着体内尿酸越聚越多，最终，在关节、耳朵等部位沉积。

冬季，要格外警惕痛风

寒冷的冬季，是痛风的“高发期”，一定要格外提高警惕。

天气渐冷，喝水、排尿、排汗，都相对较少，会导致体内尿酸排出减少，容易堆积，诱发痛风。

此外，气候寒冷，血液循环也会变慢，致使尿酸易在关节处结晶，从而诱发痛风。

因此，寒冷冬季，高尿酸者，一定要注意预防痛风。

痛风，反复发作？这2样东西，最好别碰，再难也要忍！

很多人，一旦痛风发作一次，此后，便很容易出现反复发作的情况。

此时，大多是没有控制好“嘴”。

防痛风，管住嘴，很重要，下面这2两样东西，最好别碰，一定要忍住。

第一样：酒饮

寒冷的冬季，小酌一杯，似乎可驱寒暖身。

而喝酒，导致痛风反复发作，也是生活中，十分常见的现象。

酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。

外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。

对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。

所以，预防痛风，尤其是尿酸高的人，一定要注意，远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要远离。

第二样：果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜爱。

但是，经常喝果汁，会让痛风反反复复，你知道吗？

美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：

每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。

他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。

在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。

所以，在预防痛风，控制嘌呤的摄入时，更要注意果糖的摄入。

防痛风，降尿酸，常饮二水，少吃二物，做好两件事，很重要

常饮二水，促尿酸排泄

多喝水，可稀释尿酸，增加尿量，促进尿酸的排泄，其中，白开水和草药茶水，是不错的选择。

1、白开水

寒冷的冬季，喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。

不仅，稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，促进尿酸排泄，减少痛风。

温热的水，也有益胃肠健康，减少冬季胃肠疾病的发生。

2、草药茶水

对于尿酸高者来说，泡一杯草药茶水，促进尿酸排泄的同时，还可保护肝肾。

泡一杯 蒲菊木丹茶，用菊苣根、木丹、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配泡水代茶饮，

菊苣根，药食两用，被《药典》所收录，有降尿酸、防痛风之效。

其有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸的合成；再加上其强大的利尿作用，可促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

葛根，可缓解痛风性关节炎关节肿胀，抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸者的血清尿酸水平。

百合，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。

蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用，可帮助人体排出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

桑叶，茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

少吃二物，减少嘌呤摄入

预防痛风，除了要促进尿酸的排泄，更要注意体内尿酸的生成。

所以，在饮食上，要注意减少高嘌呤食物的摄入。

1、动物内脏

寒冷的冬季，人们开始进补，食欲也变得好了，此时，有人喜欢吃一些动物内脏。

但是，要注意，动物内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，经常摄入会引起尿酸升高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

所以，预防痛风，这类食物要少吃。

2、浓肉汤

冬季进补，肉汤，也是大多数人的选择，尤其是羊肉汤。

然而，肉汤中嘌呤，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。

所以，预防痛风，要注意，尽量少喝羊肉汤。

做好两件事，助力健康，很重要

第一件：控制体重

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

肥胖，是导致痛风的一个主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高于正常人，若痛风伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

因此，防痛风，一定要注意，控制体重，切莫太胖。

但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。

切莫操之过急，以免脂肪等组织分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。

第二件：切莫太懒

尤其是高尿酸者，日常一定不能太懒，切莫久坐，要注意适当的运动。

长时间静坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

运动，可以先从每天健走20-30分钟做起。

千万不要剧烈运动，因剧烈运动之后，大量流汗会带走水分，使排尿量减少，影响尿酸排出。

再者，剧烈运动，肌肉细胞会加速分解，让尿酸量突然增加。

另外，痛风发作时，不宜进行运动，以免进一步加重症状的发展。