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健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，其实也是一件多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。长寿，其实也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度；一般存在这些特征的人，寿命相应也会更长一些。
有这些特征的人，长寿系数会更高：经过了很多实验研究，科学家发现所有哺乳动物都符合了一项规律：心率越慢相对更加长寿。 一般情况下，静息心率偏慢的人寿命相对更长； 反之静息心率大于80次的人寿命相对更短一些；健康状态来说，在不活动、清醒的状态下，心跳要维持在每分钟60-70次更为靠谱。
肌肉更多： 之前在肌肉这方面，科学家也做过相应的研究；肌肉强壮的男性的死亡率比其他人低20%-35%，而且患精神疾病的概率还会升高。 有事可做： 有这样一件事不知各位有没有注意：人一旦退休（无事可做），就会出现精神萎靡的状态，甚至身体也会越来越差。 一般经常工作的人记忆力会更好，也会降低患老年痴呆的风险，这样的人群寿命相对也会更长。
走路较快： 之前英国一家生物医院搜集了很大一组数据之后得出了证明：一般走路比较慢的人，患心脏病的风险会比较高。 说到根本，步行速度较慢在很大程度上也代表着身体机能受损，运动耐力也会更低。 平衡感更好一些： 欧洲《心脏病学》刊登过一则研究：平衡感差的人早亡的风险会更高；随着我们的年龄慢慢增长，肌肉能力会变得较为松弛，而且平衡感差的人同时也会增加摔倒的几率，影响身体的健康程度。 反应更“灵敏”： 相比之下，反应迟钝的人早亡风险会比反应迅速的人高出两倍左右；一般反应时间在很大层面上代表着智力的高低程度，智力在很大一方面也会影响我们的寿命。 腰围更细，体重更轻： 腰围越粗，寿命越短；腰粗的人会比腰围正常的人更容易早亡；体重保持在一个合理的范围，身体才会更加健康，也才能降低像高血压、高血脂等慢性疾病的风险。
想要长寿，应该怎么做？睡得好，才能活得长： 一般睡眠时间如果达不到7个小时，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险；科学饮食、适当运动，拒绝影响睡眠的坏习惯，像熬夜、吃夜宵、睡前暴饮暴食等问题。 每日睡眠要睡到7-8小时左右，尽量延长深度睡眠时间，促进身体健康，请从睡眠做起。 按时体检，请不要耽误疾病的治疗时间： 定期体检，关注身体情况；任何疾病都是积累而致的；如果身体有不适，请抓紧就医治疗；对于疾病，请不要一味觉得您能抗得过去。 晚饭吃的过晚： 晚饭吃的过饱、吃的太晚都会增加身体的负荷，导致身体超负荷运转；晚餐吃的过晚会增加尿结石、胆囊炎等疾病的发病风险。 晚餐，尽量在6-8点吃完，九点之后请各位不要进餐，另外晚餐七分饱，细嚼慢咽更加靠谱。
除了这些细节问题，建议您各位在生活中还要适当运动、调节心情、多做自己喜欢做的事情；长寿是一个名词，需要我们从各方面共同下手，更是一个动词。饮食＋生活方式＋睡眠＋运动，多面合一，祝您更加安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 |
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