斌姐答疑: michelle您好! 大多数宝宝周岁时,体重已达出生时的3倍, 2岁前还会继续增至出生时的4倍,约为12.5kg。 不难看出,尽管1岁后宝宝生长发育不及第1年迅速,但仍生长很快。如何保证这一时期的合理营养很重要。 1~2岁幼儿每日食物摄入量为:
每天三餐三点(具体时间安排以自家宝宝作息为准),食物应以碎、软、烂为主,像汤面、饺子、包子等,避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。
一日食谱安排举例1、早餐(8点) 奶200毫升 面包或粥50克 蛋羹或鸡蛋1个 小菜50克 2、上午加餐(10点) 饼干30克 水果50~80克 酸奶100毫升 3、午餐(12点) 软饭50克 清蒸鱼25~50克 炒蔬菜50~80克 虾皮紫菜汤(虾皮3克,紫菜1~3克) (图片来自育儿营养与辅食群:王子麻麻) 4、下午加餐(15点) 点心20~30克 水果50~100克 5、晚餐(18点) 肉末菠菜面(面条50克,碎肉25~50克,蔬菜50~80克,油3~5克,少许盐) 6、晚上加餐(19点) 奶200毫升 (图片来自育儿营养与辅食群:11妈妈) 这个年龄段,应多补充含铁丰富的食物,如动物肝脏(每周1-2次,每次20克左右)、血制品、黑木耳等,预防贫血。 每天需要钙元素600毫克。奶是天然的补钙剂,所以妈妈要保证宝宝每日饮奶量。 斌姐碎碎念: 这个阶段的宝宝自我意识加强, 家长可以引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭, 逐渐适应和大人共同饮食。 |
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