刚查出腰突，这些康复知识让你求医少走弯路！

自从被检查出了腰突，曾经非雅俗共赏之地不入的小仙女们，非灯红酒绿之处不去的少年郎们，一个个变成了医院的常客。

针灸牵引、回家卧床静养、贴膏药、正骨按摩...一番折腾之后，有些突友的腰突症状甚至不减反重。

因为我们关于腰突的健康科普实在太少了，很多刚检查出腰突的朋友在求医路上兜兜转转，不得其法。

那么刚检查出腰突的突友，该如何快、精、准地选择适合自己的治疗方法呢？下面这些腰突康复知识将会让你求医少走弯路。

通常，腰突的治疗方法，可分为两类：手术治疗与保守治疗。

一、手术治疗

部分突友对于自己是否一定要手术治疗才能摆脱腰突症状，是比较困惑的。

其实，不是所有的腰椎间盘突出都需要手术治疗。

很多情况下，都是可以通过保守治疗的方法得到康复的。

那么何时应该选择手术呢？

在国外，当你有以下情况，那么会建议你考虑手术治疗：

1）出现马尾神经受压时，需尽快进行手术。马尾神经受压症状一般有：

• 剧烈腰、臀、腿疼痛，
• 生殖器区域发麻，大小便功能失调，
• 下肢无力、失去知觉等

当然出现马尾神经压迫症状的人群非常少，在腰突人群中只有2%左右会有马尾神经压迫。

2）腰突症状持续6周，对日常生活造成严重影响，如无法进行绝大部分的日常活动（站、坐、走），并且其他治疗（如运动康复）无效。

3）因为职业的特殊性，如职业球员，需尽快回归正常工作。

4）出现下肢无力的症状，并且这个症状越来越严重时。

否则，建议先尝试一段时间（至少6周）的保守治疗，如运动康复。

仰卧腹部屈曲运动

二、保守治疗

目前，在国内常见的腰突保守治疗方法包括但不限于：卧床静养、针灸、牵引、正骨、按摩等。但是他们真的对治疗腰突有效吗？

1.卧床静养

很多突友都提到急性期卧床静养的问题。而腰突急性期的绝对卧床静养是必需的吗？

有研究证明，在急性腰痛患者中，相对于卧床休息，保持一定活动量的患者康复效果更好。

因为长期绝对卧床静养，限制身体活动，会造成肌力减退与关节活动范围减少。长期而言，弊大于利，并不是康复的长远之计。

所以，建议突友在疼痛可承受的范围内进行适当运动，但如有剧烈疼痛等特殊情况者除外。

仰卧扭臀运动

2.针灸和牵引

关于针灸，国际上有研究证实，它可以在一定程度上缓解疼痛。如果疼痛，也不妨尝试。

关于牵引，有研究证实，在治疗神经根受压的腰痛时，牵引可能并无太大的作用。

牵引，在国内是腰突的常见治疗方法。

通常，是利用牵引使得腰部肌肉收缩已达到缓解腰突症状的目的。然而，牵引往往需要把整个腰部拉起，这样牵引的力较难集中作用某个具体的突出位置。如果遇上牵引的突友的腰部肌肉较弱，那么牵引后会出现反弹，而且还会破坏腰椎的稳定性。

所以，牵引不一定适合每个突友，如果牵引后感觉舒服，可以在医生的监督下继续；如果几度牵引后无任何感觉，甚至症状加重，那么建议停止。

针灸法

3.正骨按摩

科学的正骨按摩手法可以帮助放松腰部肌肉，增加腰椎活动度，减轻腰椎间盘的压力，在一定程度上缓解疼痛。

但是腰椎附近分布着血管、神经，不科学的、粗暴的正骨按摩手法极容易导致腰突的症状加重。所以，正骨按摩请前往专业的医院。

如你有以下情况，不建议正骨按摩：腰椎不稳、腰椎肿瘤、腰椎结核、椎体及附件有骨性破坏、腰部皮肤感染、急性传染病、孕妇。

以上是国内常见的保守治疗方法，而运动康复是流行于国外的先进物理治疗方法，也是一种便捷的康复方法。

当你掌握后，你可以节省大量时间、金钱去医院，在家即可定制运动方案，科学康复。

蚌形伸展运动

4.运动康复

在国际上，运动康复是腰痛的临床医疗指南的重要内容之一。

并且，已有高质量的研究证明，运动康复可以有效缓解腰痛、腿麻等腰突症状。

运动康复作为腰椎间盘突出的重要治疗手段，已经在国外广为推广和流传，但在国内还是鲜为人知。

剪刀腿运动

为什么运动康复可以有效地缓解腰突症状？

• 运动能够加速血液循环，给椎间盘带来营养物质，加速康复过程。
• 运动康复可以锻炼腰部的深层肌肉，以此减少椎间盘承受的压力，减少神经的刺激，从而缓解症状。

如此，运动康复可以为腰突的康复创造良好的环境，促进纤维环修复。

那么运动康复需要多长时间缓解腰突症状的？如何定制运动康复方案？有没有什么注意事项，这些将在下篇文章一一揭晓。