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高血脂在医学上又称为血脂异常，是身体中的血浆胆固醇、甘油三酯、总脂等成分超过了正常标准。 临床上，高胆固醇血症和高甘油三酯血症，统称为“高脂血症”。 一旦身体的血脂升高，就容易在血管壁上沉积，逐渐形成斑块，这些“斑块”会慢慢的增多、增大，逐渐堵塞血管，引起血流中断。 很多人以为高血脂的危害就是堵塞血管，其实不然，高血脂症的并发症会严重危害人体健康，甚至要命！ 1、高血脂长期堆积身体，无法排除体外，就会导致冠状动脉堆积大量脂肪，形成粥样硬化，引起冠心病。 2、高血脂会使血管动脉中的血液流通不畅，加速血管硬化，促进肾上腺激素分泌量，使血压升高形成高血压。 3、血脂太高，脂肪代谢不出去，大部分就会沉积在肝脏中，引起脂肪肝。 4、高血脂会导致高血压，一旦人体血压升高，容易使血管处于痉挛，加速脑梗塞和脑血栓的发生几率。 所以，高血脂的危害不容小觑，患者在平时除了要积极吃药，运动，还要防止祸从口入，在饮食上控制住自己！ 高血脂者，少碰三黄，常饮二水，做好四个字，降低血脂更健康！
1、油炸食物 血脂高的人，对于油炸类食物一定要学会忌口，食物经过油炸，包裹了大量的脂肪，而且食用油在过度加热后，还会变质产生反式脂肪酸。 长期摄入这样的食物，就会增加血液中的脂肪与油类，加重高血脂的发生。 像炸鸡、炸薯条等食物，一定要克制，它们不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对血管不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。 2、膨化食物 像爆米花等膨化食品中，都含有较高的油脂与钠盐，长期食用不仅不利于降解血液中脂肪含量，还更易加重血粘稠。 因为大量的钠盐作用于人体，会人体水分过度流失，加速血液粘稠，导致心血管疾病的发生。 3、固醇类食物 这类食物包括蛋黄，蟹黄、动物肝脏、海鲜等食物。 在临床上，一旦被确诊为高血脂，每日就需要格外限制胆固醇的摄入量，众多食品中，动物内脏是最高的。 每100g食物中含有胆固醇都超2000mg，是鸡蛋、奶油的几十倍，因此，平时要少吃。 还有血脂高的人，在吃鸡蛋时尽量不要吃蛋黄，每日控制在半个以下即可。 高血脂者，常饮“二水”： 水是血液稀释剂，高血脂患者在平时一定要多喝水，勤补水，这样才能减少血粘稠，预防血栓。注意多喝两种水，清理血脂。 1、荷叶苦丁茶水
荷叶，有减肥降脂的功效，因其含有丰富的黄酮类和生物碱类，可使血清的总胆固醇，和生甘油三酯下降，有明显的降脂作用。 研究发现，荷叶还可降低全血比粘度与红细胞面积，从而改善血粘稠状态，有效降血脂、改善血液粘稠。 小叶苦丁 研究表明，苦丁叶的有效成分对食高胆固醇所诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓。 蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且帮助排出毒素！ 三者搭配在一起，对促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，很有益处！ 2、绿茶水 研究表现，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需氧分能被人体真正吸收。 绿茶是一种很好的降脂茶饮，其富含茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等成分，有防衰老、杀菌、消炎的作用。 研究还发现，绿茶中的儿茶素能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。 高血脂者，日常还要做好“四个字”，降低血脂更健康！ 一、“少” 高血脂患者要防止病从口入，在平时一定要减少热量的摄入，这样才能更大限度的避免血脂堆积，有助于减少高血脂症的发生几率。 要改变以精米白面为主的饮食习惯，坚持粗细搭配，多吃全麦食物、玉米、小米、高梁、燕麦等； 坚持多吃各种豆类，如绿豆、红豆、豌豆等等； 适当多吃果蔬，它们都属于低热量、高纤维食物，有助于降低血脂。 二、“戒” 吸烟不仅会危害人体肺部的健康，更是导致高血脂的头号危险因素。 香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂在随着血液流经这段血管时，就能轻易通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。 所以，高血脂患者一定要戒烟，以免加重自身血管堵塞。 三、“动” 高血脂患者，血液易粘稠，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。 所以，平时一定要坚持运动，谨记3 7这种方式更为有效，即：每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。 四、“睡”
就是别尽量不熬夜，多增加睡眠时间。 熬夜，对于现代人来说就像家常便饭，这是一种不良的生活习惯。 对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。 需要注意的是，血脂高，并不是睡得时间越多越好，每晚保证7小时以上的睡眠时间为宜。 这样更有助于病情的恢复，对保护身体健康有益。 |
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