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睡眠问题，越来越严重地困扰着现代人。也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯，正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载；也许是因为我们生活节奏加快，每天忙于工作应酬，劳神耗气，不知保养元气，也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述；亦或许是因为现代社会竞争激烈，而我们承载了太多的心理压力，需要思考的问题过多，使心神失养，“神不安则不寐”，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。 介绍三个方法吧，尝试一下哪个对你的问题更有效。  （1）神门大陵一起点 将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘，腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了，而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。 这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作，因为刺激的是心经和心包经的原穴，也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气，而心主管人体神志功能，心包与心之功能可等同视之，所以这是补益心气的方法，是治本的方法，不会影响到白天的精力，更是治疗失眠的根本之法。  （2）印堂附近梳前额 印堂，在两眉之间，古人称之为“上丹田”，以此为中心在前额部进行抚摸、按揉，有安神之效。我们可以做一个测试，闭上眼睛，将自己的食指伸出，轻轻放在印堂穴前约一厘米处，不要接触皮肤，而你会觉得前额印堂处有气流鼓荡之感，这里非常容易被外界因素所影响，使心神受扰而不安，影响睡眠。所以，以这个部位为中心，做一些抚慰性手法，就可以起到安神的作用了。既然是抚慰性手法，所以此处操作切忌手法过重，只需要在穴位皮肤表面做轻柔的抚摸式按揉就可以了，而且动作越慢越好。当然，享受着别人的轻柔抚摸，再慢慢入睡，当然是最惬意的啦，所以下面介绍的就是两个人的操作方法。 被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，也可以自印堂穴沿两眉上，横向交替按揉至眉梢。按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从印堂至眉梢，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。 这个方法不仅适用于成年人，还特别适用于婴幼儿，对小儿夜啼、睡眠不实以及高热惊风、神志昏蒙等症有明显的改善作用。这个方法在小儿经络推拿中还被称为“开天门”和“推坎宫”，其中自印堂至神庭为开天门，印堂至眉梢为推坎宫。当然，在小儿前额处操作时，动作应更加柔和缓慢。
耳朵就象一个倒置的胎儿，分布着上百个穴位，全身各个脏腑、器官在上面都有反应点。其中有几个穴位，具体安神助睡的作用，可以睡前反复掐按，注意因穴位面积较少，掐时多以拇指置于耳背，食指立起，以指尖指甲处与拇指相对用力掐按穴位，下面就介绍一个由三个穴位组成的安神小处方。 神门：三角窝后1/3的上部 |
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