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肥胖一直困扰着每一个健身者的心，对于减肥的朋友来说，无时无刻不希望自己瘦下来。肥胖者最大明显地方就是肚子上的脂肪太多，还有一些臀部和大腿是最容易储存脂肪的，所以想减肥的朋友一定要多做一些有氧运动。  上图中这位美女为自己制作了一个坚持8周跳绳的视频，而她并没有把自己头部拍下来，可能这涉及到她的个人隐私，所以想看本人的朋友是没有这个福分了，但我们为得是她能不能在这8周的时间里瘦下来是很关键的。 接下来她将每天跳1000次，坚持56天后看能不能瘦下来。  这位美女最主要的问题是自己的肚子和大腿及臀部脂肪太多，希望在56天后能瘦下来，我们一起期待她的改变。 近几年来我们都知道，跳绳是最容易瘦身的，它可以在1个小时内燃烧1074卡路里，而有一些朋友还会燃烧1300的大卡，这是取决于你在跳绳中的速度和选择跳绳的重量。  跳绳是最安全的一个动作，促进心脏血液循环、强化人体心肺功能，可以让人体的血液里得到更充足的氧气，让人更有活力、精神，能让人体的心血管系统得到长久的健康。 初学者在学习跳绳时，可以选择每次做1分钟，中途休息30秒的时间，然后再接着做，最好一套动作下来能够坚持在10分钟以上，这样可以相当于慢跑半小时的时间。 接下来让我们一起看看56天后对比图：  美女在没有跳绳之前体重是64公斤，56天后她足足减掉了4公斤，目前保持在60公斤。 而他的侧腰大家可以看一下，瘦了一圈。  跳绳前她的腰围是86厘米，跳绳后71厘米，而她的臀围跳绳前是99厘米，跳绳后91厘米，而她在没有跳绳之前大腿围度在71，跳绳后64厘米。  从对比图可以清晰的看出，美女肚子瘦了一圈，之前的啤酒肚也瘦没了，大腿、臀部和腰围都瘦了很多，不得不说跳绳是减肥中最佳的选择。 |
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