患有颈椎病的人在生活中要注意些什么？

周末又到了，三五好友约着一起开黑，手机王者荣耀搞起来；去网吧，全身关注“吃鸡”搞起来，聚精会神低着头，仿佛身临其境；约着一起去“网红店”大家不说话，一个劲的低头玩手机，刷抖音...............

玩着玩着，脖子痛了，头痛了，颈椎病慢慢找上门来了！

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对于患有颈椎病的人生活中要注意什么，或者还没患颈椎病的人如何预防呢？

①、别低头，皇冠会掉，发型会乱，颈椎病会到来

很多“网红”、玩游戏的人，包括我们写医学科普的，长期低头容易导致颈部肌肉及韧带长时间处于绷紧状态，久而久之容易造成颈椎病的到来。

拒绝做“低头族”，从你我身边做起。有意识的抬起头来玩手机吧！

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②睡姿错误，达不到睡眠效果，还有可能有副作用

相信很多人睡枕头的姿势是错的，你可能是像这样子睡的！

单纯想着，枕头枕头，就是要把头枕起来，但枕头抬高，或者超过肩膀，容易导致颈椎变形，原理就跟你长期低头一样，颈部肌肉睡觉的时候都得不到休息，不得颈椎病才怪呢！正确的枕枕头方式，应该是这样子的

枕头应该枕到部分的肩膀，让头部自然有点后仰的姿势，这样子才是正确的。

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③耍帅是好事，但频繁扭头有可能造成小关节不稳，甚至颈椎病的到来

很多人平时工作非常辛苦之后，都喜欢扭一下脖子，发出“咔咔咔”的声音，觉得很舒服，很帅！也有一些人在打架的时候，习惯扭脖子来起到震慑对方的作用。

甚至有些人得了颈椎病之后，喜欢找民间的赤脚医生去做按摩，转转脖子非常舒服。

但有一点需要知道的是：长期扭脖子，容易造成颈椎的小关节不稳，有一些特殊类型的颈椎病甚至可能造成致命的危险，需要引起注意。