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4种表现 1、低温睡眠：中医理念中有春生夏长秋收冬藏的理念，意思是春夏气血外溢，滋养全身，秋收冬藏是指气温较低，气血收敛才能增强内部组织和器官的修复和运转，与之对应的就是白天和晚上，晚上气血收敛，服务于内部组织和器官，睡眠时不宜处在高过温度的房间内，这是因为低温环境能减慢人体的代谢基础率，呼吸、脉搏等生命机能运作时间缓和，由此消耗的生命能也会减少，延缓生命能消耗，寿命便能得以延长。 2、不打鼾：打鼾一般是因为白天过于劳累，或睡觉姿势不正确造成的，睡觉打鼾不仅会影响身边人的睡眠，还有可能引发身体疾病，每晚打鼾可能会导致大脑缺氧，造成血压过低，心脏为了提供给身体充足的血液滋养，就会提高内部压力，从而引发高血压或心血管疾病，睡觉不打鼾的人，睡眠质量比较好，大脑供氧充足，体内血液充足，机体能得到养分的滋养，身体状态比较好，因此有助于保养身体健康，从而达到增寿长寿的目的。 3、睡眠充足：很多人都知道人每天能睡8个小时最健康，不过根据个体的差异也并非每个人都要睡8个小时不可，一般来说，7-9小时的睡眠时间是比较合适的，老年人可以适当减少一点，保持充足的深度睡眠，有助于缓解身体疲劳，让气血深度回归脏腑组织以及筋骨系统，使得人体内部组织和系统得到充分的快速的修复，人体器官能够更高效的运转，充分的为我们一整天的生活和工作服务，保持身体健康，有助于养寿。 4、睡醒精神：很多人长时间工作后，为了休养生息往往会通过长时间的睡眠来恢复精力，其实睡觉时间并非越长就意味着休息得越好，健康的睡醒状态为，精神充足，神清气爽，有充分休息之后的轻松感，睡的时间久了，身体机能处于一种休眠状态，醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神，反而不利于养护身体，如果睡醒后精神状态饱满，身体轻松，则说明机体恢复功能运转正常，体内代谢速度比较好，身体素质高。 想要拥有健康长寿的身体。除了保持良好的生活习惯和饮食习惯，还应该关注睡眠时的一些表现，及时发现身体的变化，从而进行调整保养重点，符合养生观念，拥有长寿体质的人，睡觉时有在低温环境中睡眠的习惯、睡觉不打鼾、睡眠充足、睡醒精神这4种表现，若占1个，恭喜，你也很长寿。 |
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