29岁腰椎间盘突出的男人，各种不能、各种受限，患上“不死的癌症”

苦瓜＋绿豆

材料：苦瓜200克、绿豆250克，瘦猪肉250克。

制法：苦瓜、瘦猪肉洗净切片待用，将绿豆煮沸30分钟后加入苦瓜、瘦猪肉，再文火煮至绿豆烂熟为度，可加少许食盐食用。

功效：绿豆有消肿止疼的作用，对于腰膝酸痛的患者有辅助治疗的作用。

冰糖鹌鹑

材料和制法：鹌鹑2只,冰糖20克。

鹌鹑洗净放入碗中,加冰糖及100毫升清水,隔水炖熟即可。

用法:每日1次,早晚均可食用。7日为1个疗程。

功效：有益气温肾、宣肺止咳的作用。适用于骨关节炎。偏方有一定的缓解作用，再配合一些中成药外敷，对病情恢复会更快。一位山东的大爷反映夏教授骨痛贴不错。对颈、肩、腰、腿疼方面的骨性病症调理效果都很好，用一周症状缓解，坚持一般2-3个周期就能痊愈。有这方面的可以了解一下！

腰间盘突出的日常锻炼

1、爬行：不仅可以锻炼腰椎的肌肉，还可以使腰椎不受重力挤压。每天坚持，可以增加腰部肌肉的韧性。

2、慢跑：经常慢跑的人不仅可以锻炼心肺功能，还可以锻炼肌肉的韧性，所以我们建议腰部突出的患者可以选择适当的慢跑，但记得要慢，而且一定要选择慢跑鞋。

3、游泳：在很多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者，是一种很好的运动方法。但是，游泳池的水温不宜过低，游泳时间不宜过长，以免腰部过度疲劳。