抓住养生的关键时间，饭后几不做，你做对了吗

每天按时吃三餐，可以给我们的身体提供能量，使身体内各个器官进行正常的运转。能做到合理饮食，可以为身体健康加分，不过饭后也是养生的关键时期，能做到下面几点，你会更健康。

1、不立即吃水果

一般在饭店里吃饭时，吃完饭都会有水果，这会误导人们认为吃完饭吃点水果好。其实时间长了会引起腹胀或者便秘等现象。因为食物刚吃进去还没有消化，你又吃水果，所以无法所以正常消化，很容易引起胀气或者便秘。所以建议大家最好在一个小时以后再吃水果。

2、不立即喝水或者茶

如果吃完饭立刻喝入大量的水，会使胃里的食物膨胀，会使胃有比较撑的感觉，引起胀气。另外，还会稀释胃液，使消化功能降低。有些人还喜欢喝茶，尤其是比较浓的茶，会阻碍胃肠的蠕动，抑制对营养物质的吸收。

3、不立刻睡觉

如果吃完饭马上就去睡觉，则胃肠道蠕动减慢，消化液，分泌的也会减少，食物就无法正常的消化和吸收。严重了还会引起食管内食物倒流

。

4、不立刻洗澡

如果吃完饭立刻就去洗澡，皮肤里的血管会扩张，血液多数集中在身体表面，相对胃肠内的血液就会减少，容易造成消化不良，甚至还会诱发心脑血管病。