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俗语讲，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。所以说一日三餐对于我们来讲是非常重要的，它不仅是生存之本，也同时承担着补充身体所需的重任。虽然说吃饭很重要，但实际上一些饭后的陋习可能会给身体带来不适，如不能提高重视，严重时还会影响身体健康。今天我们就来一起看看饭后都不宜做哪些事情，而这些事情究竟会给身体带来哪些影响呢？  图片来源于网络 饭后不宜做的十件事 1、不宜马上做体力劳动 有些人工作很辛苦，把时间看得很紧，吃完饭后马上就投入到工作中去。殊不知这样对身体的伤害会很大。建议吃完饭后休息半小时或1小时后再工作，因为马上投入工作会影响人体对消化器官的供血，不利于人体胃肠器官充分吸收营养，同时也会让人产生不适的感觉。 2、不宜马上锻炼 俗话说“饭后百步走，活到九十九”，大多数人都有一个习惯，午饭、晚饭后愿意到户外进行锻炼，可如果饭后马上就开始锻炼也会影响消化系统的正常工作，还有可能造成胃下垂。最好能在饭后休息半个小时以上再去出锻炼，而有强度的体育锻炼应更晚一点进行才有益身体健康。 3、不宜立即抽烟 很多吸烟的人嘴边都常说一句话“饭后一支烟，快活似神仙”。实际上此时吸烟对身体的危害较平常要更大。首先，香烟本身就含有很多有害的物质，由于饭后人体消化系统处于消化吸收的状态，全身的血液循环和新陈代谢都在加速运转。这样就会使烟草中的有害物质更快的进入人体并一起被身体吸收。 4、不宜马上淋浴 因为洗澡本身就会让体表血流量加速，而饭后消化系统也正在加速运转，这样很容易造成胃肠的血流量减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。 5、不宜马上开车 饭后大脑的血液会流向胃部，所以身体会出现反应能力下降的情况，刚吃过饭就马上开车很容易引发错误操作，有可能发生紧急情况时因反应迟钝而导致事故。建议最好饭后半小时后再开车。 6、不宜马上睡觉 饭吃饱后，胃内填充了大量的食物，消化系统正处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化工作，不便于食物的吸收，同时因饭后脑部供血不足，此时上床睡觉会导致大脑局部供血不足，从而出现中风的风险。 7、不宜立即吃水果 很多人认为饭后吃水果，可以帮助减轻身体内的油腻，帮助消化，实际上这是错误的观点。因为饭菜进胃后需要1-2小时才能完成消化，吃饭后立即吃水果，水果会被之前的食物阻止，无法正常消化吸收，甚至出现腹胀或便秘的现象。建议吃水果最好安排在上午9-10点，或下午15-16点，这样有利于水果中营养更好的吸收。 8、不宜饮浓茶 饭后立即饮浓茶，会影响胃中消化液的分泌，导致胃不能正常工作；又因为茶叶中含有大量的单宁酸，当单宁酸与食物中的蛋白质混合在一起后形成了沉淀物，不易蛋白质的吸收；再加上茶叶中的物质还妨碍了对食物中铁元素的吸收。 9、不宜立即唱歌 唱歌本身会增加大脑的兴奋度，需要更多的血液来支持大脑的工作，而此时因为饭后的消化系统也正调用大量的血液消化食物。所以饭后立即k歌会导致胃部缺乏血液供应，从而影响正常消化。建议最好饭后1小时以后，再放声高歌。 10、饭后不宜立即食入冷食 夏天里，很多人吃完饭后，喜欢立即吃冰西瓜、冰淇淋、喝冷饮等，这样不禁嘴的结果常常会让人感觉不舒服，其实肠胃对冷热食物都很敏感，会引发很多消化系统的疾病。 |
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