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夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍; 呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长; 乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。 双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬; 上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。 老骥伏枥 手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连; 老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。 纪昌贯虱 开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭; 舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。 躬身掸靴 转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念; 伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。 犀牛望月 坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓; 五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。 芙蓉出水 弹指分掌莲叶展，精神内守尘不染; 出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。 金鸡报晓 百会上引阳气生，和胃健脾补后天; 金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。 平沙落雁 雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫; 轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。 云端白鹤 跷脚收腹揉大包，舒肢展体病自消; 抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。 凤凰来仪 侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪; 千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。 气息归元 春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降; 天阳地阴任我采，气息归元百脉畅。 收 势 两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋： 吞津咽液汩有声，练精化气可延年。健身气功·导引养生功十二法 |
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