随着我们生活水平和生活状态的不断提升和改变，痛风，这种古老的疾病，现在变得越来越“时尚”，成为了一种流行病。许多年轻朋友的加入，使得原本就“人满为患”的“痛风俱乐部”更加拥挤不堪，预计到2020年，其成员将达到1亿人。
我们知道，痛风的发病基础是高尿酸血症。长期的尿酸浓度偏高，超饱和的尿酸成分无法在血液中完全溶解，就会形成尿酸盐结晶，被血液带至身体各处，并沉积在关节等身体远端、血液流动缓慢的部位，以及肾脏等重要器官中，形成痛风石。关节中的痛风石，导致造成痛风性关节炎，造成关节部位变形，影响关节的基本运动功能，而肾脏中的痛风石，则会伤及肾脏，引起痛风性肾病，影响肾脏的基本功能，严重的还会引发肾衰竭等威胁生命的疾病。
当我们血液中的尿酸浓度剧烈变动时，就会诱发痛风急性发作，让我们饱尝难以忍受的剧痛折磨，这是痛风的显性危害。而更为严重的是痛风的隐形危害，体内尿酸浓度持续偏高，将导致肝功能异常、加大冠心病、高血压、糖尿病等疾病的患病风险。
痛风和持续的高尿酸，对我们的身体健康的危害很大。那么，我们如何去解决痛风的问题呢？
解决痛风问题的关键在于降低体内尿酸浓度，使尿酸水平长期稳定保持360μmol/L以内，这才解决痛风问题的“钥匙”，我们在医生的指导下服用降尿酸的药物，控制饮食，加强锻炼，所有的努力都是为了完成这个目标。
第一、坚持在医生的指导下服用小剂量的降尿酸药物。
我们需要清楚地认识到，高尿酸是一种疾病。治病，吃药才是最根本、最主要的手段，其余手段都只能起到辅助的作用。
要想减低和稳定尿酸指标，在医生的指导下，遵医嘱长期坚持服用小剂量的降尿酸药物，才是“治本之道”。
许多的痛风和高尿酸患者担心长期服用西药的会不会有副作用，副作用肯定有，但是不严重。“是药三分毒”，你以为长期服用中药就没与任何副作用吗？“两害相权取其轻”，比较而言，与长期高尿酸给身体健康造成的危害，副作用是可以接受的。
第二、坚持控制饮食，减少摄入食物中的嘌呤含量。
虽然形成尿酸的嘌呤，只有20%是来自我们进食的食物中，但是也不能忽视控制和减少这部分嘌呤摄入的作用。80%由细胞新陈代谢形成的内源性嘌呤我们无法主动控制，只能被动接受。而这20%的外源性嘌呤，我们可以做到“自主”。
痛风和高尿酸患者，在日常生活中，多吃像蔬菜和水果这些低嘌呤的食物，少吃像各种肉类这些中嘌呤的食物，而尽量不吃像海鲜、动物内脏这些高嘌呤的食物，就可以达到控制和减少外源性嘌呤的摄入量，从而有效地减少尿酸的形成，达到降低尿酸的目的。
第三、戒除不良生活习惯，坚持适量运动，，改善和增强体质。
尿酸高，最根本的原因就是嘌呤代谢功能紊乱。造成嘌呤代谢紊乱的原因，可以说目前还没有搞清楚。但是，改善和增强体质，对于纠正代谢紊乱具有积极的意义。
改善和增强体质，坚持适量运动和戒除不良生活习惯二者同样重要。试想，每天运动，却又每天熬夜，那么运动的效果，一定会大打折扣。每天运动，却又每天烟酒不离手，那么运动的目的，更是无从谈起。
所以，我们要从戒除不良生活习惯做起，然后才是坚持适量运动，这样才能真正做到改善和增强体质，从而最大可能地纠正代谢的紊乱，从根本上控制尿酸的形成，降低和稳定尿酸水平。
在医生的指导下服用降尿酸的药物；坚持控制饮食，减少嘌呤的外源性摄入量；通过戒除不良的生活习惯，适量运动，改善和增强体质，纠正嘌呤代谢紊乱。痛风和高尿酸患者要想不犯痛风，减少高尿酸对身体健康的伤害，就需要做到这些事，就需要坚持做到这些事。
这是一场“持久战”，不是一两天就能够结束的，需要一两年，甚至更长的时间，才能看到“战胜”痛风和高尿酸的希望。但是，为了我们的身体健康，为了活得更久，更有质量，一切努力都是值得的，也将必有回报。
我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
