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有很多瑜伽动作，可以锻炼腿部力量，燃烧腿部脂肪，锻炼臀部肌肉，翘臀。 今天推荐8个瑜伽体式，坚持下来，腿部不仅有力量了，还细了，还摆脱久坐导致的塌塌臀。 1 幻 椅 式 
山式站立 吸气，手臂向上举过头顶 双手合十，手肘伸直 呼气，屈膝下蹲 臀部向下，膝盖不超过脚尖 背部手臂一条直线，不要翘臀 保持5个呼吸
2 幻椅式变体 
弯曲膝盖90°，胸腔贴大腿 双手往前延展，膝盖不超过脚尖 保持1分钟
3 女神式 
双脚打开，一条腿的长度 脚掌朝外，弯曲膝盖90°，双手合十 保持1分钟
4 女神式变体 
在上一个体式基础上，脚跟上提 让脚背和地面垂直，保持1分钟
5 战士三式 
山式站立，呼气，左腿向后撤一步 右腿弯曲90度，躯干向前贴在右大腿上 俯身向前移重心，后腿上抬，下方腿伸直 手臂向前伸直，平行地面，掌心相对 保持5个呼吸，反侧重复
6 半月式 
右腿站立，右手撑地 髋部向上打开，左腿向上向后，脚回勾 左手向上延展，看上方 保持10次呼吸，换边
7 战士二式 
双脚打开，右脚超前，左脚内扣 屈右膝盖90°，髋部打开 双手打开侧平举 保持10次呼吸，换边
8 反战士式 
在上一个体式基础上，右手向上向后延展 左手放在左小腿后侧 保持10次呼吸，换边
腿部的力量在瑜伽中也是非常重要的，伽人们可以经常练习这套动作，加强腿部的力量。
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