 网上的一项调查显示：“累”，已经成了现代人挂在嘴边的口头禅。白天累、晚上累、上班累、休假累……毫不夸张地说，现代人好像一年到头就没有不累的时候。 而且，在多数时候，“累”并不是因为加班熬夜，而是频繁出现在以下情况： ※ 一觉醒来，感觉自己睡了个假觉——累！ ※ 即使什么都不干，还是浑身乏力——累！ ※ 开个会议，精神难以集中，什么都听不进去，什么都想不出来——累！ 如果你总是频繁出现上述症状，建议多找一找眼睛的原因——中医认为，“累从眼入”，疲惫怎么都甩不掉，说明你的眼睛累了，继而引起全身的疲劳与不适！ 一、休息：歇身也要歇眼
许多现代人误解了“休息”二字的意思，他们所谓的休息方式，就是看视频、打游戏、刷微博、发朋友圈…… 乍一看，这些“休息方式”不必汗流浃背或劳心费力，使人从狭义上的“劳作”里解脱了出来。不过，再仔细琢磨一下，就可以发现它们其实有一个非常明显的共性： 你的眼睛，依然在辛勤运转。
《灵枢·大惑论》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目”。就是说，一双明亮的眼睛，需要五脏六腑的精气来贯注充养。如果眼睛一直处于过度使用的状态，势必需要大量气血来加持。 《黄帝内经·素问·注证发微》里提出：久视者必劳心，故伤血。 孙思邈在《千金要方》中也指出：其读书、博弈等过度患目者，名日肝劳。 心主血，肝藏血，可见：过度用眼，会直接损耗心血和肝血。 而且，当你盯着各种电子屏幕进行所谓的“休息”时，那些影像、图片、声音，都在不断扰动你的心神，你的精气神就这样一点一点地从身体里被偷走，人就会产生那种难以甩脱的疲惫感——心累。这就是现代人怎么休息都缓解不了疲劳状态的根本原因。 综上所述，眼睛累从来就不只是眼睛的问题，还关联着多个脏腑，可谓“牵一发而动全身”。 故而，缓解疲劳最根本的就是要正确休息：歇身也要歇眼。 二、闭目养神，其实养的是阳气！ 小编读小学时，每到午休，老师就会提醒那些没有睡意的同学：“如果睡不着，就闭上眼睛，这也算是养精神了。” 尽管那时小编年幼，但“闭目养神”这个成语的意义已经深深扎根到内心深处。
等到长大后，接触到中医，才知道“闭目养神”当中隐藏的玄机，那是多数人都不明白的。（小编仔细讲述一下，有点儿长，大家稍安勿躁哈！） 《黄帝内经》认为，人体内有两种气运行：一种叫“营气”，一种叫“卫气”，两种气一阴一阳。其中，“卫气”就是我们天天说的“阳气”。
那么，卫气有多重要呢？ “卫者，水谷之悍气也，其气慓疾滑利，不能入于脉也，故循皮肤之中，分肉之间，熏于肓膜，散于胸膛。” ——《黄帝内经·素问·痹论》 “卫气者，所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合者也。” ——《黄帝内经·灵枢·本藏》 由此可见，卫气是人体抵抗外邪入侵的第一道防线。人体免疫力的强弱跟卫气密切相关，卫气弱，人就容易疲劳、感冒——“阳密乃固”就是这个道理。 那么，卫气又是怎样运行的呢？ “故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏。” ——《黄帝内经·灵枢·卫气行》 这段话告诉我们：卫气白天在人体表面运行，晚上在人体五脏运行。 也就是说，一个人白天能否精神饱满地学习、工作，主要取决于他的卫气能否在体表通畅运行，而这就需要他在前一晚充分休息，因为晚上卫气会回流到五脏进行补给。
所以呀，为什么现代人这么累呢？因为每天晚上都沉湎于追剧、刷微博、看朋友圈，休息无常，致使卫气补给不足，等到了第二天，卫气的运行效率大大下降，自然就会精神不振咯。 有人可能要说了：我也想早点儿入睡，可是睡不着哇。怎么办？ 这其实还是卫气的问题：晚上能否安然入睡，取决于什么？——答案就是：卫气能否顺利回流到五脏中去！如果卫气能顺利回流到五脏，人就会产生困意，很快入睡。 “是故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头，循项下足……其至于足也，入足心，出内踝下，行阴分，复合于目，故为一周。” ——《黄帝内经·灵枢·卫气行》 这段话告诉我们：卫气白天运行一周的路线——早上从五脏流出，首先发源于人的双眼，人就会自然睁眼醒来，然后由双眼流向全身，人因此有力气进行各种活动，最后再从全身流回到双眼。 看到没？双眼的重要地位在此才真正体现出来！——眼睛不仅仅是用来看东西的，还是整个人体卫气的发源地，掌管着整个人体的阳气出入。 从这个角度说，“闭目养神”其实就是养阳气！ 三、护眼灸：增加卫气输出，缓解全身疲劳
上文说了，疲惫怎么都甩不掉，是因为眼睛（卫气的发源地）累了。所以，要从根源祛除疲惫，最直接的方法就是充分睡眠，减少用眼，确保卫气得到充分补给。 那么，如果因为这样那样的原因，睡眠质量无法保证，并且还要过度用眼，那该怎么办呢？ 很简单：艾灸！尤其是做护眼灸！
顾名思义，护眼灸就是以双眼为中心进行的艾灸，它的主要施灸区域在双眼轮廓附近，目的有二： 一是，增加卫气的输出（再强调一下，眼睛是卫气的发源地哦）； 二是，利用艾叶的药性和艾火的热力，疏通眼部经络，因为眼睛疲劳说明眼部经络不通，失去正常的舒张功能。 那么，护眼灸该怎么做呢？
最简单的方法，就是点燃艾条直接熏灸眼周，以8个穴位为主，即“睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白”。每只眼睛以10分钟为宜。 因为眼部皮肤非常娇嫩，如果采用艾条直接刺激穴位，容易损伤皮肤，使用时要特别小心。 如果在艾灸时，能将范围上延至整个额头，并对皮肉辅以“捏、提、揉、按”等手法，效果更好，因为这可以增加卫气的输出。 此外，过度用眼耗伤心血肝血，尤其“肝开窍于目”、“肝受血而能视”、“久视伤血”，肝血不足，眼部气血供应不畅，肯定会目失所养。因此，遇到过度用眼的情况，建议补肝养血。建议艾灸3个腿部穴位：血海、足三里、三阴交。
我们常说“眼神”这个词，其实就是说从眼睛能看出一个人的精神。如果眼睛明亮锐利，说明卫气充足，精力旺盛；反之，如果眼睛暗淡呆滞，说明卫气不足，肯定精神不济。那些成天喊“累”的人，大抵阳气不足、两眼无神、肝血亏虚，自然从眼睛到全身都会疲劳，最需要艾灸加持能量！ 备注 ：更多辨证配穴咨询可以关注 “艾灸匠心居”公众号 |
|
|
来自： 昵称16733751 > 《艾灸》
