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地球上的所有生物都离不开水，水是保持生命的重要元素，而且我们的周围无时无刻不存在的水分子。对于人来说想要完成正常的生命活动，就需要每天从饮食当中摄取足够的水分，才能够使身体各个器官完成正常代谢。人体想要得到能量，就需要从食物当中吸收营养，通过血液运输到身体各处，然而血液当中占有比例最多的一种成分就是水，只有保持血液中含有的水分充足，才可以完成血液的运输功能。并且人们的体温以及体内电解质是否平衡都与身体中的水分有关。每天保持摄入身体中的水分充足，这也是健康长寿的标准之一。 > 成年人每天摄入体内水分的标准是多少？ 对于一个成年人来说，每天要从饮食当中摄入身体中的水分，大约在2000毫升，如果杯子的容积为250毫升，每天的饮水量大约为8杯。只有保证充足的水分，体内的新陈代谢才能够正常。除了在我们吃的食物当中可以吸收水分以外，每天也要喝充足的白开水来为身体补充水分。当身体内的水分充足有利于血液循环和新陈代谢，可以帮助身体排出体内的毒素和垃圾，水被称为最廉价的长寿药。 > 想要身体更加健康除了要注意每天的饮水量，喝的哪种水以及喝水的时间也是非常重要的，如果喝的不对，可能还会对身体造成伤害。 喝饮料来代替白开水，也能摄入充足的水分，这样做好吗？ 有一些人特别不喜欢白开水，因为白开水没有味道，就引不起人们喝它的欲望，有些人在日常生活中特别喜欢喝饮料，因为饮料的味道酸酸甜甜尤其是碳酸饮料，喝入身体以后，由于气体的原因觉得特别过瘾。有一些人知道饮料对身体健康是不利的，为了能够使身体内的水分充足，就会选择喝奶的方式来代替，他们觉得牛奶当中的营养丰富，既能够满足营养，又可以补充水分。但是这些做法都是不正确的，都会对身体健康造成影响。在饮料当中含有大量的糖分以及添加剂，长期大量喝就会对肝脏、肾脏造成损伤，同时还可能导致血液粘稠，而引发心脑血管疾病。每天用喝牛奶的方式来代替喝水，就会导致营养过剩，同时还会增加肠胃的负担，由于蛋白质过多的原因，就会导致腹痛和腹泻。最健康的饮水方式就是每天喝足够的温开水。 > 白开水是免费的“长寿药”，尽量避开2个时间喝，或许对你有帮助 时间一：饭后尽量少喝水 有很多人都有这样的做法，在吃完饭以后会立马喝一杯水，可以帮助人们消除口腔中的不适感。但是在刚吃完饭以后，如果大量喝水的话就会降低胃中消化酶的浓度，这就会影响食物的消化，增加肠胃负担，而导致消化不良。如果经常保持这种习惯的话，就会引发胃肠疾病。可能饭后喝水并不是因为口渴，只是一种习惯，如果饭后不渴，尽量别喝，最好在吃完饭半个小时以后再喝。 > 时间二：晚上睡觉之前两个小时之内尽量少喝水 有些患有血液粘稠的人害怕晚上由于体内的水分大量减少而导致血液更加粘稠，在睡觉之前就会喝大量的水来补充体内水分。但是在晚上睡前大量喝水由于肾脏在晚上也需要休息，代谢水的能力就会下降，这个时候可能会引起水肿，同时还会给肾脏增加负担，导致夜间起来排尿而影响睡眠。晚上喝水的话尽量提前喝，别等到快要睡觉了才喝，在睡觉之前去一趟厕所排排尿，起夜多的情况也能得到缓解。 今天关于喝水养生的小知识分享到这里就结束了，如果你有更好的意见和建议，欢迎在下方评论区留言，非常感谢您的阅读与支持。 |
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