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从街上乱窜的小娃娃，到20多岁芳华正茂的青年人， 再到七八十岁的老爷爷老太太，越来越多的人在慢慢发胖。 你还在继续胖着吗？不想瘦下来吗？ 让你长胖的几个坏习惯，你改了吗？ 1、熬夜的人，肥胖概率比不熬夜的多出73% 熬夜→内分泌失调→代谢紊乱→脂肪无法正常分解。 2、心情经常不佳 心情不佳→气血运行不畅→经络受阻→热量、脂肪无法代谢出去。 3、咸味食品吃的多 吃咸多→血压升高→身体会进入干渴状态，喝水增多→身体无法排毒→脂肪包括水分不易代谢。 4、进食分心，不利于饮食控制 吃饭时经常看电视、玩手机→降低饱腹感→饮食过多→影响肠胃消化机能。 各种肥胖类型的内因？ 1、脾虚痰湿型 症状：这种人一般肚子肉多十分明显，部分会感到头重，感觉身体水肿，胸闷脘痞，痰多，容易打瞌睡，睡觉有时打呼噜，虚弱懒得说话，乏力倦怠，大便溏薄。 治法：化湿健脾。 2、肾虚湿滞型， 症状：腰腹肥胖严重，四肢怕冷，精神疲惫，面部与腿会浮肿，小便清长频繁；男子的话还表现为遗精阳痿，舌胖质淡，苔白或滑等。 治法：补肾益气，利湿化浊。 3、痰热内盛型 症状：形体肥胖，肢体困重，脘痞腹胀，口苦、口干、口臭，头面冒油，睡眠打呼噜或呼吸暂停，容易犯困或失眠早醒（脑部缺氧），大便秘结或黏稠，溲赤不利，舌苔白或黄腻，脉滑数，女子带下黄稠，秽浊有味。 治法：健脾利湿清热。 如何真正有效的瘦下来？不反弹 一、日常食疗 ①、荷叶薏仁粥 材料：100g薏苡仁，50g干荷叶 制作方法：将这两样食材磨成粉末，用开水冲开搅拌便可饮用。 原理：荷叶有荷叶碱，能在肠道上形成一层膜，用来阻挡脂肪被身体吸收。薏苡仁可以健脾祛湿，对水肿、虚胖具有针对作用。 ②、山楂陈皮茶 材料：6g金银花，10g山楂，5g陈皮 制作方法：500ml开水冲泡即可，普通的饮茶方式。 功效：山楂不仅可以消积食，因其含有的脂肪酸，还能起到分解脂肪的作用，而金银花也有其独特的减肥作用，清热解毒，对食欲过旺的人有奇效，而且有利于排便。陈皮是脾胃圣药，能畅利脏腑，理气散寒，健运肠胃，宽中行滞，肠胃好了，自然不怕胖。 二、中医方，膏方 《中国医药》上曾记载一款用古法熬制的膏方——【白叶草 芊美膏】，是北大医学部研制。 【材料】：荷叶、薤白、决明子、薏苡仁、甘草、茯苓、鱼腥草等十余种名贵中草药制成。 针对症状：肥胖、局部胖、脾虚湿重、虚胖、便秘等症状。 功效：调理肠胃，促进脂肪分解、排脂祛湿、健脾排毒、防止便秘，对瘦身有显著的针对作用，并且控制不反弹。 三、经常拍腹 如果腰腹特别胖，可以经常用手拍打腹部堆积的地方，拍通身体经络，使气血等运行通畅，毒素也可以更好的排出体外，对祛湿也有作用。时间长了，能够有效瘦身。 四、晚上睡觉一定要在11点之前 作息时间会影响整个身体的运行，代谢，内分泌，这些机能如果失调，就会让身体的脂肪无发正常分解，而健康的睡眠时间能让身体更快的分解脂肪。 |
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