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首先是限制嘌呤的摄入量，为了预防痛风发作，大家要多吃低嘌呤的食物，最好每天能控制在150mg以下，不要吃含嘌呤高的食物，不管是在急性发作期还是慢性发作期，都要选用嘌呤很少或者不含嘌呤的食物，但在慢性发作期，可以在少数的几天食用低嘌呤的食物；其次是限制每日总热量，要注意控制体重，限制每天的热量，每天摄入的热量要比正常人少，要少吃零食，一天三餐也不能吃的过多。但要注意的是要循序渐进，不能过饥，不然就会引发痛风急性发作；再次是以碱性食物为主，通常尿酸在碱性的环境中比较容易溶解，所以大家要尽量的多吃蔬菜、水果、牛奶等碱性的食物。在平常的生活中可以采取周期性的饮食，比如今天吃黄瓜，明天吃苹果等等。同时还要增加维生素的摄入，因为维生素B和维生素C能够很好的促进尿酸盐的溶解；最后是勤饮水，绝不沾酒要想预防该病，还要多喝水，因为这样有利于尿酸的排出，同时要禁酒，因为酒精会导致肾脏排出尿酸的能力降低。 希望大家能牢记于心并且尽量的去运用，得了痛风一定要多喝白开水，这样有利于尿酸的排除，从而更加有效的缓解痛风的病情。 痛风，是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，主要与嘌呤代谢紊乱和高尿酸血症有直接关系。痛风可并发骨关节变形及肾脏疾病。 急性期痛风发作主要表现为关节周围红、肿、热、痛，严重影响了我们的生活、学习、工作。 如何有效预防痛风？
痛风一定是需要我们引起重视的疾病。管住嘴、迈开腿，降尿酸，不后悔！喜欢请点击关注。谢谢！ 在如何预防之前我们一定要明白:就痛风怎么来了？ 痛风是多基因遗传病，是遗传因素和环境因素相互作用及共同作用导致的结果。 高尿酸血症是痛风发作的重要生化基础，简单一句话“没有高尿酸，就没有痛风”。 但是还必须有自然免疫系统被激活，高尿酸血症才会发展为痛风。 那知道怎么来的，咱们就需要清楚:中间那些环境咱们可以人为的去干预，这样才能去预防痛风发作。 痛风发作中遗传因素占60%，就是基因的缺陷与生俱来，目前的技术水平还是咱们改变不了的。目前发现三十多种基因缺陷导致尿酸合成增多或排泄障碍，而导致高尿酸血症；而在高尿酸血症患者人群中也存在易感痛风的基因，这些咱们是改变不了的。 咱们虽然改变不了基因，但是咱们可以控制基因缺陷导致的高尿酸血症，咱们可以控制诱发痛风发作的环境因素，咱们还可以及时控制免疫反应早期，及时中断痛风发作。 1.血尿酸如果超过420umol/l，就会产生尿酸钠结晶，就会出现炎性尿酸钠晶体，从而诱发痛风发作。所以知道有高尿酸血症患者就需要就医，通过饮食指导及药物辅助使高尿酸水平降下来，控制到360umol/l以下。如果有发作过或有痛风结石的形成，治疗方案会有差异，个体化咨询。 2.像肥胖、高血压、脂代谢紊乱、高血糖等内环境因素可以诱发或加重高尿酸血症，增加发生痛风风险，而上述等疾病也是可控可防，需要患者重视。 3.还有一些诱发因素，比如长途步行或剧烈运动，过度劳累，大量饮酒（可参阅:尿酸高，可以喝酒吗），进食高嘌呤食物（可参阅:尿酸高应该吃什么？之前有文章具体解答，可自行寻看😊），受寒，感染等，这些因素会使血尿酸波动过大，很容易诱发高尿酸血症患者发生痛风，而这些都是咱们可以积极防控的。 4.有经验的痛风患者，可能会在上面某个诱因下出现某个关节（尤其是足部第一跖趾关节）出现不适感或剧烈疼痛，多在夜间，这时可以及时服用秋水仙碱2片，一个小时后再吃一片，12小时后再吃一片，可有效预防一次痛风发作，越在症状早期服用，越容易预防痛风发作。所以家中常备秋水仙碱。当然也可以备一种止痛药。 所以，高尿酸血症患者或已有痛风发作患者，首先积极控制尿酸水平，其次积极治疗同时存在内在不良因素，再者还要重视平时生活细节，并在和医师交流及与病痛作斗争过程中积累经验。 |
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