养肝=养命？这三种食物“擅长”养肝，不吃真可惜

肝脏是人体上非常重要的器官，而相比于女人而言，男人更加需要养肝护肝，本文就来认识一下男人该如何养肝。

男人如何养肝 以下事项有帮助

1、充足睡眠

在经过忙碌的节奏之后，适当休息可以减少身体上体力的消耗，同时可以增加肝脏的血液流量，让肝脏能获得更多的血液以及营养物质。如果存在肝脏疾病还可以减轻肝脏的生理负担，但是充足睡眠也不意味着使劲儿睡，每天晚上的睡眠时间把控在七八个小时就可以。

2、多喝水

水是身体上重要的物质，适当多喝水可以帮助补充体液促进新陈代谢加快血液循环，而且多喝水还可以促进腺体分泌，尤其是消化腺跟胰液，对营养物质的吸收以及身体内废弃物的排出有很大的作用，而这一点又可以减轻代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。

3、保持好心情

想要肝脏健康也要拥有好心情，尽量做好心情平静。如果在生活中遇到不开心的事情最好时间也不要超过三分钟，保持乐观开朗的心情可以让肝火熄灭，否则会伤及肝气。

4、均衡饮食

在生活中一定要保持营养均衡，这样才可以在蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素上都摄入一部分，身体之后不缺乏营养物质才可以正常健康成长。

5、少喝酒

酒精在进入人体之后需要肝脏的分解，如果经常喝酒或者一次喝太多酒就会加重肝脏的负担，长期以往会对肝脏造成伤害。如果没有办法一定要喝酒的话，就需要做好预防措施，在喝酒之前吃点东西垫垫肚子。

6、中药护肝

中医认为肝脏不可以直接补，直接补肝会上火，而如果先补脾补肾也可以滋养到肝脏达到补肝的效果。因此对于肾虚的人不妨多服用相应的补肾药物，也可以使用枸杞。而对于脾虚的人除了可以使用健脾丸之外，也可以选择山药薏米熬粥，也能达到滋补的效果。

7、适量运动

适量运动可以增强身体的免疫力，还可以预防脂肪肝，尤其是对脂肪肝的患者而言。

此外，辛辣的食物还是要少吃，以下这些食物可以帮助养肝：

豆制品

对于受到伤害的肝脏，如果可以补充蛋白质可以达到修复的效果。

奶制品

食用奶制品其实是为了补充蛋白质，在奶制品当中选择酸奶效果更好，可以帮助调整肠道菌群也可以促进毒素排出，而且酸奶还可以促进干扰素生成，在改善人体免疫力方面也有很好的效果。

绿色蔬菜

中医认为青色入肝，我们每天都要保证500g绿叶蔬菜的摄入，这对促进肝脏细胞再生很有帮助。