只需一副哑铃，在家你就可以练出肌肉！附动态演示图！

随着健康理念的深入，越来越的小伙伴加入到锻炼身体的行列。

很多人利用自己的休息时间去流汗，既收获健康，又能完美身材，确实是一件一箭双雕的事情。

哑铃在我们健身中的作用不可小视，即使你在健身房里进行训练，其实只要有哑铃，就可以练到全身的肌肉。

同样的道理，在家里，只要有一副哑铃，你也不用担心健身的问题。

▼

动作1+动作2：

这是两个锻炼腿部肌肉的动作。

▼

动作3：

这是锻炼我们手臂肌肉的动作。

▼

动作4：

这个动作锻炼我们的肩部肌肉，让身材显得更宽。

▼

动作5+动作6：

这是两个锻炼我们背部肌肉的动作，可以让我们的上半身变得宽大。