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相信很多健身的朋友都有这样的感觉，在健身房除了教练之外，很少有看到练的很好的朋友。一般情况下，一个健身房练的好的人就是两三个。在中心城市的健身房还好点，若是在三四线小城市，一个健身房很难看到练的十分不错的朋友。那么为什么会出现这样的情况呢？我们且来分析。
缺乏持之以恒的决心 健身贵在坚持，万事都是如此。很多朋友办了卡，由于种种原因，一个月很少去几回，久而久之就放弃了健身。要知道，健身是一项你付出了多少，就能够收获多少的事情。所以，健身可不能偷懒，最少也要保持一周两次的健身频率，没有时间可以在家中简单的完成当天的健身任务。
缺乏科学的健身计划 很多小伙伴在健身的时候，往往是东练一下，西练一下，在锻炼之前没有一个相对详细的规划，这是很多健身朋友的通病。虽然说并非要制定一个十分完善的健身计划，但是在当天健身之前，心里要有一个数，知道当天要练哪个部位，那训练那些动作，以及练多久，这些都是需要提前有所规划的。这样才能够让身体各个肌群都锻炼到位。
没有合理的饮食 健身从来都是三分练、七分吃的事情。在吃的方面也下功夫，这才是健身的正确姿势。很多朋友往往不重视怎么吃，尤其是一些体型较瘦小的朋友，认为肌肉就是练出来的，不然。肌肉是“吃”出来的，合理的休息，充足的睡眠，让你健身破坏的肌肉组织重新组合，形成更为强大的肌群，这才是肌肉增长的本质。
要想练的好，前提是吃的好。吃的好并非是吃的多么精致，而在于吃的合理，重视蛋白质的摄入。可以这样说，练得好不如吃的好。饮食方面注意清淡，少油多蛋白，你的身材才会越来越好，当然了，很多朋友平时应酬多，往往在酒桌上需要陪酒，吃的也油腻，工作缘故所导致。 针对这部分朋友，那么在平时的饮食就要多多注意了，尽量清淡。水煮蛋、大虾、瘦肉、鱼肉等多吃。这就是以上的练的不好朋友的答案。
健身房很少看到练的很好的人，实际上很多朋友也是没有办法，工作方面忙碌万分，家庭方面又有很多事情要处理。所以，朋友们要想练出好身材，真的需要付出很大的努力和决心哦，要适当放弃一些娱乐时间，毕竟身体是自己的，健身是一辈子的事情。 关注我，实派健身带你了解更多的健身经验和健身知识，欢迎留言评论交流。 |
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