现代社会工作和生活节奏加快,压力大,人们饮食不规律,常常暴饮暴食,导致各种胃部疾病的发作,而这些因素也会造成“脾虚”,出现胃胀痛、食欲差、便溏、疲倦乏力等症状。很多人只是注意到了胃部的表现,其实脾胃都要“三分治七分养”。研究表明:刺激人体穴位可以行气活血,达到健脾养胃的效果。 穴位1: 巨阙:位于上腹部,前正中线上,当脐上6寸。 穴位2: 上脘:位于上腹部,前正中线上,当脐上5寸。 穴位3: 中脘:位于上腹部,前正中线上,当脐上4寸。 穴位4: 建里:位于上腹部,前正中线上,当脐上3寸。 穴位5: 足三里:位于小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指。 穴位6: 漏谷:位于小腿内侧,内踝尖上6寸,当胫骨内侧面后缘。 穴位7: 三阴交:位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。 穴位8: 公孙:位于足内侧缘,当第1跖骨基底部的前下缘赤白肉际处。 步骤1: 用手指指腹按揉巨阙、上脘、中脘、建里各2分钟,力度适中,手法宜轻柔,可以缓解胃部不适。 步骤2: 用手指指腹掐按足三里穴50次,先左后右,以潮红发热为主。 步骤3: 用指腹从漏谷穴一直推到三阴交穴,力道略重,从上往下推至 200次,以潮红发热为主。 步骤4: 沿着小腿从上往下锤打小腿内侧50次。 步骤5: 活动脚趾,做脚趾连续抓地动作,可以刺激公孙穴,放松做此动作60~90次,可以起到健脾养胃的作用。 |
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