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巨浪滔天，排山倒海。大实力，具大气象。玄机，就是天机。突然有个想法，马上付诸实施，结果往往惊世骇俗。有些灵感，是突然降临的，功力越深，意念就越快，和闪电一样，想法往往突如其来。智慧像一扇门后面的阳光，练功就像是钥匙，打开门，阳光就会洒进屋里。打拳，不是作秀，功法往往很简单，练下去不容易，考验人的耐心和毅力。打拳，不要草率，不能蛮干。冷静分析原理，精于制造结构，善于把握动态，你将会因拳而完善自我。人有人德，拳有拳品，一门好东西，首先理念是正的，功法是健康的，这很重要。正法使人精进，邪法使人堕落。人要自己成全自己，不要自我毁灭。无论有多难，你就是你，作为一位武者，能不能打，尚在其次，首先是立的正，做的端。有底线，讲规矩，守信义，你会更加优秀。不鲁莽，但也不轻易言败。人生一世，活着学着，找到闪光点，把拳练下去。打拳，让你与自己独处，会出很多感悟。有些东西，本自具足，只是被掩藏，让智慧破茧而出。磨练自己，打拳就是再磨性子，先获得静力，再提升功力，增强体魄，培养品德。无论做什么，拳有了根基，拳会潜移默化的影响你，使你在进取当中，获得助力。 腹脊联动，腹部自转，带动脊柱。如果没有腹腔自转，只是脊柱单独的动，定义为腰的左右转动。一旦腹部参与进来，你的身法，会活上一倍。能做到脊柱是脊柱，腹部是腹部，这是不容易的。这种拆分后的整合，使发力的角度，产生了诸多可能。因为劲是从内部迸发的。波浪劲的精髓，在于腹部的前轮滚动，带动脊柱，在传到肩膀，进而手臂，放出去。转腰之前，腹腔里头先画个圆，很隐蔽。能把背拉到最长，因为牵动了竖脊肌。胸腰折叠，是波浪劲的功法。脊柱像波浪般的运动，如没有丹田为核心的动力，劲还是差很多。波浪源头在于，提吊丹田。前转内腔，拔长腰脊，闭肩胛骨，这是蓄劲。丹田一紧，前胸一合，后背一开，突然抖手臂，这是放劲。反复的做，由内而外的产生波浪动态，逐渐加快速度，放长肢体，发出力道。纯熟之后，缩短波长，尽量短小迅速。腹腔与脊柱，是叠加关系，由内而外的催动。 腹脊联动。练一个单式，转腰拔脊。丹田微微吊紧，左转体出拳的同时，腹腔画个弧，紧接着开肋扩背，拔长腰脊。右侧同上，关键不在于出拳，在于内动之后，拔长腰脊。真正的拔长，丹田向上提吊同时，腰部肌肉跟着拔长，这样劲就整了。用身子的劲，不要总关注手臂放长。比如，你双手伸直，手指碰到墙，然后尽力往后扩背。不许探头，单纯的向后扩背，5厘米，算是及格。后背和肩胛骨，都要打开。然后练脊柱的竖劲。头条号太极浮屠。做个基本功，练练拔腰脊和扩背，混元桩站好，脚跟踮起，之后下蹲，蹲到大小腿折叠到一起，完全的下去，脚跟不许落地。大腿不许往里跪，腿内侧打开，大开裆部，蹲下去。之后，尽力往上和后方，挺脊柱，腰部有意识拔长，扩开后背，坚持若干时间，适自己体质而定。踮起脚跟下蹲目的，是激发后足跟腱，增长爆发力。脊柱和腰椎，真正拔长之后，配合腹腔内动，你的躯干，算是练的不错了，又整又长，里头还有活劲。腹腔和腰脊，单独训练，出了成绩，在植入到拳架当中，你会发现，无论内外，还是动态，都有了很多变化。  太极浮屠（增补一） |
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