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跑步减肥已经成为许多姑娘们一大选择，许多人不知道的是，你膝盖的先天特性加上不正确的长跑选择，正在毁掉你的膝盖，导致减肥失败。  数据表明，中国女性的平均身高为155cm，平均体重为57千克。 不断变粗的腰围，增加了她们的焦虑，于是朋友圈里充斥着跑步打卡，膝关节是跑步的主要承重关节，当她们把尘封多年的膝关节拉出来后，往往不堪重负。 跑步一段时间之后，很多女性会膝盖疼痛，这是你的膝盖在抗议你的长跑。  笨重的身躯，不合时宜的长跑会造成膝关节骨性关节炎，女性更容易患膝关节骨性关节炎，男性也许应该庆幸。 腿部自由活动主要依靠膝关节，是人体构造最复杂的关节处，活动较多，损伤机会也会增加。骨性关节炎作为一种慢性关节炎类疾病，一般常发生于老年人，目前有低龄化发展的趋势。  人类进化史上的一个小Bug。 人类的进化史还相对较短，在文明诞生之后，尚未进化出更优化的生理结构，膝关节还没做好准备，人类就过渡到了直立行走。 虽然方便了我们使用工具，但是也将我们的膝关节至于非常脆弱于尴尬的境地。  有学者通过对国内2235名40岁以上企业职工的抽样调查，发现了一组数据，膝关节骨关节炎平均患病率14%，男性为9%，女性为19%，是前者的两倍还要多，而且比重很大。 女性雌激素具有抑制软骨下骨转换和软骨蛋白多糖降解，从而保持软骨的厚度，减缓骨性关节炎发展的速度。 当女性进入40岁以后，雌激素水平开始下降，由于和男性生理结构的不同，关节的损耗更大，对于那些体重指数较大的女性，并不适合进行跑步减肥。  那么我们该如何避免骨性关节炎呢？ 南方医院朱立军博士说，相比正常体重人群，肥胖人群患骨关节疾病的风险要高出2、3倍，因此预防超重肥胖，是预防膝骨关节炎的重要方法。 姑娘们，跑步本来目的是减肥，结果肥肉减掉，关节倒是出了问题，加剧了不良后果。 如果你很胖，但是又想减肥，首先要了解自己的身体，适合别人的不一定适合你，适合你的不一定适合别人，要因地适宜，因材施教，才能出成果。 且行且珍“膝”，通过吃瘦不饿瘦的技术，你不仅可以健康快速减掉脂肪，而且还可以避免关节病变的发生，一举两得。  北京市减控体脂健康研究院    |
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