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除去睡觉的时间，我们每天待在家的时候基本上可以忽略不计了，更多的时间都留给了工作，但是影响着我们身体健康的正是在家里边的这短短几个小时，无论是早上起床，还是睡觉之前，有很多我们不太注意的小习惯都在悄悄地伤害着我们的健康，所以如果想要长寿，必须从戒掉它们做起。 晨起“四不” 1、不吃饭 很多人因为前一天晚上睡觉比较晚，所以为了保证睡眠时间，所以就经常忽略了早餐，可是经过一夜的睡眠，身体内的营养以及能量已经消耗的差不多了，所以急需早餐来进行及时的供给，否则很容易造成营养不良。 2、不刷牙 基本上每天刷牙已经成为了每个人的习惯，但是有的人习惯晚上睡觉之前刷牙，所以第二天早起就忽略了这个程序，但一夜的呼吸还是会在口腔内产生很多细菌，所以建议大家最好一天刷两次牙。 3、不开窗 很多人睡眠比较浅，一点声音或者光亮就会让他失去睡意，所以一般都是门窗紧闭，拉上窗帘才能睡觉，可是经过一夜的呼吸，房间内空气已经非常污浊，所以早起必须及时开窗进行空气的流通。 4、不热身 起床并不是睡醒之后第一件事情，当你睁开眼，可以赖床几分钟，趁这个时间，将身体各处活动一下，做一个小小的热身，这样能够避免起床过急而出现血压骤增的情况。 睡前“三不” 1、不吃东西 现在很多人都已经把晚睡当作了一件很正常的事情，所以就诞生了夜宵这一餐，吃过之后就睡觉，可是这样吃进去的东西得不到有效的消化，所以就会一直残留在肠胃内，不仅影响睡眠，还损伤肠胃。 2、不洗脚 在一天的繁忙工作中，双脚一直处于基本上完全封闭的环境里，很容易产生一些细菌，而且脚上边汇集了很多的穴位，所以睡觉之前用热水泡一下脚，不仅能够让血液更好地循环，而且还可以让全身放松，对于接下来的睡眠很有帮助，切记，是用热水泡脚，而不是用冷水简单冲一下就完事儿了。 3、不玩手机 手机可以说是新时代最伟大的发明。我们可以用它跟朋友联系，可以获取全世界的最新消息，但是也因为这样，让很多人对手机产生了强烈的依赖心理，就算睡觉，也要抱着手机，睡着的前一秒还在翻手机信息，可当你在浏览信息的时候，大脑其实也在思考和过滤，一直处于紧张的状态，对于睡觉非常不好，还会损伤视力。 |
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