明天就是小寒节气啦。 「大寒小寒,冻成一团」,一年中最冷的一段时间到来了:伴着腊月,伴着三九、四九天……每一个名字,听起来都这样寒冷,该冷总归要冷,别惧怕此时的寒冷啊!这是好事,寒冷让阳气更好地封藏,此时藏得深,来年春天才能生发的更好。 冬不藏精,春必病温。最冷的时候,不去扰动阳气,好好固护肾精,春天便不会因为虚火而生病。 那么,如何度过这一段「小寒大寒,冷成冰团」的时光呢? 阳气至藏好读书 小寒即将入三九,「三九四九,在家死守」,阴冷的时节,倘若天气不好,冬阴寂寂,推出门不如翻开一卷书。阳气越是内敛的时候,内心越是安静,人的记忆力和理解能力也最好,外面色彩暗淡,正好打开一片内心的斑斓,给精神世界一片丰富。 越冷, 越要暖自己 有外面的天寒地冻,身或心才有的温暖如春的幸福,你的幸福是什么呢? 一件暖衣,火锅,拥抱,屋子内午后的阳光? 无论有没有人爱着你,爱自己总是终身浪漫的开始,先来暖自己把: 吃的暖:
冬天,一碗热粥,总是最能熨帖肠胃。小寒入腊月,正是一个特别适合喝粥的季节。 腊月初五这天,要喝五豆粥。选豆泡豆,第二天一早便煮粥熬豆。红豆养心,黄豆健脾,白豆(白芸豆)润肺,绿豆益肝,黑豆补肾,五色应五行、养五脏,预示着来年的日子如豆子般圆满和美。 腊月初八,当然是腊八粥啦。这个粥料可就更丰富了。
听着就好吃啊!小时候家里熬得腊八粥,有什么料就放什么,一碗香甜黏糊的热粥下肚,家的味道总是最温暖。 整个小寒都可以多喝粥,多一些豆类,豆类是植物的种子,都可以补肾填精,又可以健脾。 穿的暖 此时人体有些关键部位,容易受寒,要重点保护。
寒性收引,关节最容易受寒,如果膝关节觉得隐隐作痛,可以用温暖的艾绒护膝,来温暖,如果你用了觉得往外冒凉气,隐隐发痒,说明是在排寒,气血运动的结果。觉得暖融融,就更好啦。这个护膝就特别好用,既温暖护膝,也可以温暖小腿,整个人从下到上的暖起来。送给家里的老人也特别好。 小寒小运动 收藏的时候,运动不能大汗淋漓,令阳气外泄,汗出多了,特别是晚上,还容易伤阴。失眠,脱发也就来了。每一天,做一点小运动,一样可以令身体发热。 这两个小动作,简单的不能再简单,原理却很精妙,强度都不大,打通身体,疏通经络,畅通气血。 拉筋:两腿一分补肝肾 方法: 把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作,可以轻松放心的补益肝肾。 注意: 练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。 平时如果不方便操作,也可以学习一下中里巴人老师的方法: 「把一条腿放到齐腰高的窗台上,拉一下筋,同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位,半分钟即可。补肾的效果,胜过食补。常做常补。 」@中里巴人 踢毽,跺脚 记得以前同事总是组织我们中午一起踢毽子,只要不是刮大风,再冷的天,踢上一阵子,也会很快热起来,全身暖融融。 人老腿先老,踢毽子时,旋转跳跃,腿部气血得到充分运动,接毽,踢毽,一仰一俯,颈椎也得到锻炼。踢上一会儿,全身都热乎乎的。 没有人和你一起踢毽子,那就自己和自己玩——跺脚,是最简单有效锻炼腿脚的办法。 跺脚,是整个脚底面水平落地,利用大地的反作用力来冲击整个腿部,从而使整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到整个腿部,冲击力更作用到全身去。 方法:就像是一摸兜发现自己出门忘带手机那般,慌张中情不自禁地跺了下脚。如此这般持续地,保持迅速的节奏。 一定要穿平底鞋,跺脚的时候,重心在脚后跟,你会感到自踵至顶,由内而外地震动,体内哪里不舒服哪里就明显的有胀、痛的感觉……那就是气血堵塞,气血在不断冲击着淤堵的地方,继续跺下去,就能打通堵塞那里的微循环了,浑身舒畅! 每天跺上5-10分钟,感觉后背微微发热,就可以让身体得到有效的锻炼。 北京的腊梅已经开了!从小寒开始,每个节气,三种花花次第开放,这便是古人的二十四番花信风啦。用一朵一朵花开的时间,在暗香浮动中,期待着暖春的到来。 photo by 麻辣佳佳
阳历新年过完,传统的农历一年也要结束,这才是我们最期盼的,最有年味儿的时候吧!最冷的日子里,养好我们的根,新的一岁越活越年轻,和那些花儿一起,继续盛放。 |
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