手指疼痛僵硬？三个小动作立即缓解！

当关节炎侵袭到手部的关节时

会引起疼痛和僵硬

当你用手

做很多重复性的活动时

比如在电脑键盘上打字

或者在厨房里收拾餐具时

疼痛可能会加重

那么应该如何锻炼手指关节呢

第一种方法 握拳

你可以在任何地方

任何你感觉手僵硬的时候

做这项简单的锻炼

开始时完全伸直你的手

然后慢慢地弯曲你的手指成拳

注意拇指置于掌心以外

张开拳头

直至手指再次完全伸直

做十次此项练习

第二种方法是用手做“O”型

开始时手完全伸直

然后弯曲所有的手指

直至它们的指尖相互接触

这时候你的手指

会弯成一个“O”形

我们还可以依次用我们的拇指

接触食指 中指 无名指和小指

然后伸开

每天重复进行这样的练习几次

任何时候

当你感觉手部疼痛

或者僵硬的时候

都可以做这个拉伸练习

第三种方法 桌面的弯曲

把你的手小指放在桌子上

拇指向上

保持拇指朝上不变

向掌心弯曲其余四指

就像竖起了一个大拇指

然后停一会儿

慢慢地放松到初始的位置

再重复十次

第四种方法是手指抬起

把手平放在桌子上

手掌向下

由拇指开始

依次将各个手指

缓慢地抬离桌面

注意一次只能抬起一根手指

每根手指都要保持抬高的姿势

一到两秒钟

然后放下

每一根手指都做相同的练习

锻炼过程中

一旦出现症状加重

建议暂缓练习 积极就诊