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糖尿病，一种以高血糖为主要表现的疾病，也正因为如此，让我们很多人造成了一种误解，认为糖尿病就等于高血糖。 近期，我们又看到有网友问这样的问题：高血糖不吃药，可以通过生活方式，把血糖降到正常范围吗？今天，我们就一起来看看这个问题。 首先，我们要清楚，高血糖并不等于糖尿病。高血糖可以是一过性的高血糖，也可以是糖耐量受损。因此，这就有两种情况了。 1、如果已经是糖尿病，那么就必须终生控糖。通过生活方式，部分糖友可以暂时性地把血糖降到正常范围。但如果不注意控糖，血糖肯定还会反弹。 2、如果是糖耐量减退或是空腹血糖调节受损阶段，还没有进入糖尿病状态，是有1/3的概率，通过饮食控制和运动以及对血糖的监测，把血糖降到正常值，并且不反弹，彻底远离糖尿病。 那么，具体该怎么做呢？我们接着往下看： 做好这8点，可以降血糖，具体如下： 1、要控制好全天能量的摄入，全天能量按不同体力劳动强度和标准体重计算，一般为30kcal/kg.d。 2、每天摄入的主食，食品要选择低GI食物，而且要增加膳食纤维的摄入量，比如粗粮，避免餐后高血糖。 3、饮食要做到定时定量，少食多餐，低盐少油，烹调方法得当，多采用蒸、煮、炖、拌等，少煎炸。 4、忌食动物油，猪皮、鸡皮、奶油等。 5、食物多样，多食蔬菜，主食不能过低，过低反而对控制血糖不利。 6、吃动平衡，每天坚持运动，如果肥胖，必需减肥，运动时间至少1小时，多以有氧运动为主，每星期至少锻炼5天，每天锻炼更好。 7、保持心情舒畅，心态平和。 8、做好血糖的监测，随时调整。上面我们已经提到，做好生活习惯，有1/3的概率可以脱离糖尿病。因此，我们需要多关注血糖，如果通过上述的方法，仍不可降低血糖。这时候，就需要及时求助医生。如果不幸患上了糖尿病，也可以进行及早的治疗，不至于让并发症找上门。 版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 |
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