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百尺竿头跃，千层浪里钻。刚和柔，是一个东西，不同表现不同。什么东西，阴阳。说阴阳，范畴太大，说开合，就有了概念。一般来说，手臂离开中线，往出放时，闭肩胛，束肋，裹肘，内旋肱骨。当手臂回中线时，肘不能回来，犹如抱球，球劲不丢，背就打开了。后面一个大球，前头抱着个球。中国的东西，给人反差太大，斯斯文文的，突然一扩撑，周身横竖一合，变了一个人。刚才还和颜悦色，脸色没变，周身一整，透着迅猛，这就是整合顿挫的效果。你整，我也整，等于没得比。这个时候，你比我灵活，就多了一个劲儿。开合，开了就活，合上就整，要练这个东西。慢练也很好，发力只是一个变速，加速度释放。苦心人，天不负，其实是自己把自己给成就了。为什么人要读书，书里有乾坤，书里有道理。两种书要读，一是读经典，二是读历史。拳法精，内功深，精益求精。上去总有下来时，功夫谁练是谁的。 手臂有弹性，是好的。为什么要弹性，一个字，快。怎么快，不用准备，没有位移，原地弹抖，迸发内劲。所谓内劲，突如其来，连续无间。松，不为别的，为了沉与弹性。丹田的弹性，是不可或缺的。为什么，丹田的瞬间提吊，使周身顿时一整。压缩弹簧，就是这个道理。人无压力轻飘飘，井无压力不出油。好的功夫，都能整。人能挑起来，靠的是竖劲，夹脊就是个竖劲。肩胛骨的开合，使人身兼具，横竖两道劲。肩胛骨要活到什么份上，打个比方，你抱个混元桩，手臂不要动，一分钟反复开合肩胛骨，60次，基本合格。每天给自己一分钟，练一个东西。以后你想都不想，下意识手就出去了。开合要速度，速度出弹性。肩胛骨的闭合力，一定练强，能夹住一根筷子，别人拿不走。用肩膀发力，要短促。手臂下坠，自然站立，后背夹紧肩胛骨，突然开背，两个肩头向前打，把脊柱的劲崩出去。如果发不出肩劲，说明没抻开，还要继续练，直到两个肩膀，都发出了力度，之后再加上手臂，你就有了根节的劲。 夹臀催腰。臀是指臀部，腰是指腰背筋膜，位于后腰生理曲线处。臀部的弹性巨大，不容忽视。为何要箍臀，臀不会箍紧，大腿接不上后腰，整个人都没劲。无论什么拳，臀部要整实似铁，具备刚性，这是实力所在。腰腿有劲，说对了一半，铁臀加活胯，更有劲。你要的是功力，有了强大的功力支撑，你就能轻描淡写，否则疲于奔命。抱混元桩，两脚一肩宽，领住头，撑开肋骨，微屈膝盖，突然夹紧臀部，提吊丹田，催开肋骨。这是一个箍臀发力，随即放松臀部与周身，突然又紧一次，再放松。反复训练这个东西，每天五十次起。直到臀部练的，软似棉花，坚硬如铁。头条号太极浮屠。箍臀，能够有效的，让你感到，扩撑命门。臀与腰背筋膜，是联动关系。臀夹紧，后腰那一片，就要被催开，催开不是猫腰，是扩撑筋膜。人就有了，极大整合力，功夫就有了积淀，以后可以练其它东西。真正的功夫，没有不整的，这是基础，与抻一样重要。合起来叫，整体弹性劲。臀部夹紧之后，不要猫腰去找后腰的劲，而是去找开肋的劲，下头箍，上头撑，背就会贯通。久之，腰背筋膜，能自主开合。后腰这一大片被抻开，如同有了很大后坐力，摸到身上哪都是整的。这是结构，带来的效果。  太极浮屠（增补一） |
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