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我们盘点一下，健身时出现了这几种情况时，说明你该休息了。 1.健身的时候发现很容易疲劳 基本上做刚练完一个动作之后就发现自己没有什么力气了，而且集中不了注意力，这就是说明运动过度了，有的时候并不是你想着练好就能够练好的，其实自己的身体已经出现了抵抗了。 
2.力量下降 这也是属于成绩下滑的一种表现，都是因为过度运动导致的，这个时候我们应该让自己停下来。 3.肌肉变得没有那么饱满了 脂肪开始上升了，明明自己的训练很勤，而且自己也很注意饮食但就是体脂率上涨了，肌肉的质感也不好了，这也是因为自身出现了抵触，就没有那么好的状态了，心有余而力不足。 
4.恢复时间变得长了 经常健身的话一个肌肉群通常两天左右就可以恢复的，然后你就可以继续练它，要是训练过度之后需要5天左右也是有可能的，当你还以为自己恢复好了又去健身，更是一种负担。 其实这种训练过度和你健身多久并没有什么直接关系，最关键的就是你没有休息好直接去健身了。 
5·训练过度频繁 还有就是你的量太大了，这个就会导致你训练过度，再就是生活中的其它事情让你分神了，所以这些都是很正常的事情不要觉得是自己的运动状态下滑了，只要你休息好之后就能够恢复的。一周的训练时间最好不要超过5次，作为普通人这样的训练量已经够了。 
想要保持匀称的身材，远远要比想象的难一些。只是无论每天的时间安排如何，尽自己所能，坚持，总会遇见属于自己的美丽。 |
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