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波姐语录：体式这样练，皮肤年轻又紧致，增添活力提提气 身材上的难题，都交给瑜伽吧。拉伸让松垮的赘肉紧致，拥抱年轻态与活力，展现曼妙的自己，从这些体式开始吧。 Look1：自救的第一步，减去手臂的赘肉 手臂堆积了不少赘肉，松松垮垮，穿衣不好看影响心情，练习瑜伽，慢慢消灭它们吧。  头手倒立的衍伸式，先蹲在瑜伽垫上，然后双手手掌放在地面上，手臂弯曲，缓慢向上抬起双腿，左腿向身后伸直，右腿向身前伸直，将头部慢慢放在瑜伽垫上，保持身体平衡。体式这样练，皮肤年轻又紧致，增添活力提提气。  轮式的衍伸式，需要一个顶高度的辅助物支持，双腿直立，腰部向后弯曲，双手放在辅助物上，手臂用力维持身体平衡，然后双腿向身体后方移动。 Look2：用拥抱年轻的双腿，走出黄脸婆的命运 练习腿部瑜伽，能够展现少女的一面，并且拥抱身体年轻态。  神猴式的衍伸式，右腿向前伸直，左腿向后伸直，身体放在瑜伽垫上，上半身向左扭转，双手向身体两侧伸展，眼睛直视前方。  全莲花肩倒立的衍伸式，先平躺在瑜伽垫上，将一个辅助物放在自己的腰部，向后向上抬起双腿，双腿保持紧绷状态，双手臂向自然伸展。  半月式的衍伸式，左腿伸直，左脚放在地面上，与右手臂一起承担身体的重量，右腿向身体右侧伸直，并抬离地面，上半身向身体右侧弯曲，左手握住抬起的右脚，保持身体平衡。 身材上的难题，都交给瑜伽吧，这些曼妙的体式值得一品。  战士二的衍伸式，能够拉伸双腿内的肌肉，双腿向身体两侧自然打开，并且向下压低身体，双脚脚尖着地，身体呈现弓步，双手臂向上抬起，呈莲花状，眼睛直视前方。 Look3：用妖娆的腰部，唤起他的爱慕情愫 一定要时刻保持自己的魅力，才是爱情长跑的必胜绝招。细心呵护爱情之花，让它常开不败。  反斜板的衍伸式，用右手臂和右腿支撑身体重量，左腿向后弯曲，左手臂向后伸展，上半身向后弯曲，颈部保护自然状态。体式这样练，皮肤年轻又紧致，增添活力提提气。  练习舞蹈式，能够借助手臂和腿部的力量拉伸腰部，右腿保持直立状态，向上弯曲左腿，双手臂向后弯曲，双手紧握抬起的左脚，腰部往后用力，感受肌肉的拉伸感。  蝎子的衍伸式，先将两个小臂放在地面上，弯曲手臂并向上抬起双腿，左腿向身前伸直，右腿向后伸直，眼睛直视地面，保持身体平衡。  展臂的衍伸式，借助辅助物的力量，拉伸腰部肌肉。首先背对一个辅助物站立，然后在双手臂的带动下向后弯曲上半身，直到双手触屏辅助物，缓慢踮起双脚脚尖，双手可以调整位置，来增加体式的难度。 做一个可以自救的强者，永远都不要向命运低头，你的生活是属于你的，自己选择的路就一定要想办法走下去，并走出自己的风格，瑜伽能够让你变成一个不一样的自己，加油！ |
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