 站桩进阶：第一随意运动、第二随意运动
第一随意运动
凡是通过现实的、具体的信号,即第一信号系统,直接作用于各种感觉器官,使工作肌产生必然的、被动的交替收缩运动或单独收缩运动,使关节的角度发生改变,从而引起肢体的位置移动,并使循环、呼吸、代谢机能改变,达到一定程度后,脉搏较安静时增多,叫做第一随意运动。这是动物与人类所共有的工作肌的随意运动,是先天遗传下来人人都会的随意运动。
例如,走路、跑步、体操、举重、各种球类及一般的武术套路动作等等都属于这一类型。机体在进行上述各项工作肌的位移运动过程中,不论其速度与力量如何改变,其运动体系是不变的。因此,工作肌的收缩运动是第一随意运动,即单纯的位移运动。单纯的位移运动是锻炼工作肌增长体力的体育运动。
示意式是:(速度+力量)×时间=位移运动
反之,不必改变各关节的角度,只改变意念活动(思维活动)而能引|起运动体系的变化者,属于休息肌的收缩运动。休息肌的收缩运动是第二随意运动,即位静运动。位静运动的角度不变,意念变(思维变),运动体系亦变。因此,位静运动是训练休息肌增长体育智力的运动。
示意式是:(角度+意念)×时间=位静运动
第二随意运动
肢体在保持各关节的角度不变时,在外形上不发生位置移动的状态下,这时除固有的应该收缩的工作肌产生一定的单独收缩运动(第一随意运动)来维持这个姿势外,通过语言、文字或思维活动,即第二信号系统的作用,还能动员本来不需要收缩的休息肌也产生一定的收缩运动,也就是使休息肌与工作肌产生同时收缩运动,从而使代谢机能及脉搏更加增多者,叫做第二随意运动.
第二随意运动是大脑皮层高级神经系统主动的、自由的、高度的兴奋作用所引起的休息肌的收缩运动。它是通过休息肌训练中枢神经系统建立新的运动体系,开发人体潜能,增长活体力学知识的体育运动。它必须经过后天的努力学习才能掌握,它与第随意运动有本质上的不同。
站桩时,单纯地保持一定姿势,不加入紧松动作的意念活动而使脉搏增加,是由于工作肌对于本身的重力变化产生了抵抗力而引起收缩运动所致,属于第一随意运动。
在保持同样姿势的状态下,由于加入了紧松动作的意念活动,使休息肌也产生收缩运动而使脉搏更加增多者,属于第二随意运动。这就是说,站桩时肢体各关节的角度不变,只改变意念活动(思维活动),就能引起运动体系之改变。因此,站桩运动是既能增长体力(第一随意运动)、又能增长智力(第二随意运动)的体育和智育相结合的运动。
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