甩手功

甩手功最开始是源于佛、道、中医，甩手功简单，易操作，人人可学，人人都可以适应。甩手功主要是通过自然合一的肢体摆动和谐全身心，它能够排出寒邪病毒，恢复人的自信，使人的全身恢复正常功能，回到健康状态。

甩手功功法极简，但是原理至深，小毛病一练就灵。甩手功的难点难在坚持。要学好甩手功需要三个月以上的时间，每天需要甩1000下以上，至少也需要甩500下。

甩手的频率，一前一后为一下，甩五百下，大概需要12分钟。甩手功甩的时候，人体内的寒邪排除和化解需要一个很长的时间，所以需要大家要不断的精进。

无名氏老师的话：人要做自己生命的主宰，要不断地练练练。我命在我，不在天。

 

功法禁忌

甩手功对于亚健康和中老年体弱者、癌症、减肥、脾胃不好，免疫力低下等都有极好地预防和治作用。全家老少都适宜练，而且可以快乐全家。

 

练法

口诀一

  保持微笑，快乐微笑。形体要松静自然。动作要飘飘欲仙。大家刚开始做的时候，尤其是带孩子做，可以配上音乐。用《如果感到快乐你就拍拍手》那首歌作为配乐，孩子们学这个兴致很高，特别有趣。

 

口诀二

 无名氏老师讲甩手功的用数是五，所以配的口诀是河图的口诀：天一生水，地六成之；地二生火，天七成之；天三生木，地八成之；地四生金，天九成之；天五生土，地十成之。用数是五，天五生土，地十成之。大家在练的时候，口诀可以在心里默念。

具体操作方法

  首先是两脚与肩同宽，然后胳膊抬起来向前平伸，胳膊高不过肩，有高血压的病人要稍微再低一点儿。呼吸自然，眼睛是睁着的。然后两个胳膊向后轻轻地甩，速度不要太快。站的时候我们尽量选择四个正位，正东正西正南正北。

 

 

像上面图中的小男孩一样从前甩到后，然后两臂又提起来，又重新甩，从前甩到后。一前一后为一下。

刚开始练的朋友就这样一直甩，先练半个小时，练熟了之后练第四步。每甩四下，然后需要双手交叉，然后蹲一下。

到第五下的时候稍微有点儿复杂。首先舌抵上腭。胳膊要抬起来的时候舌抵上腭后提肛，再收会阴穴，然后脚十趾抓地。向后甩的时候，就可以轻轻放下来。第五下手臂向上抬的时候，同时手有一个动作，就是双手在胸前手腕交叉，手心朝着自己，然后双腿微屈，微微弯曲，蹲一下，向后一甩。做四下甩动，第五下的时候舌抵上腭、提肛、收会阴、脚十趾抓地，然后双手手腕交叉，手心向着自己，第五下的时候微微蹲一下。最开始可以只练平甩，做一段时间后，再练第五甩的动作

甩手功练完之后，接下来就是收功。收功也比较简单，大家按照正常频率先甩，甩要到收的时候，双手慢慢地摆动，让它自由地摆动，不要控制。摆动，摆动，它慢慢就会自己停下来，停下来后在那儿原地站一会儿就可以了。如果有时间的话能够静坐一会儿，当然更好。

 

功法禁忌

甩手功，第一个不能当风吹。练的时候，要适当多穿点儿衣服，练的过程中的防止受惊吓。练之前和之后，不要喝酒。练完之后，也不要喝冷水，不要吃过度刺激的物质，清心寡欲。练的过程中，我们前面说先要快乐、微笑，练的过程中不能带情绪，可以在练的过程中自我忏悔。