最火的腹肌马甲线训练教程—洗衣板式腹肌

腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多女星、达人都在练，形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够，“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。下面每个10-15次，坚持做2-3组。每天只需10分钟，坚持30天，性感的腹肌马甲线你也能拥有！

美女模特示范，欢迎男士来挑战，都是经典动作。

ps：建议腹肌训练放在其他目标肌肉训练完成之后再做，如果先练腹肌再练其他部位，为影响到动作质量或产生受伤的风险，毕竟腹肌是无时无刻都被使用到的核心肌群，起到稳定的作用。