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来自: 自由市民 > 《运动健身》
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如何踢好侧踢?你想要的全在这里
4.支撑脚旋转,胯部转动,并向胸口处收膝盖,攻击脚呈脚刀状。5.拉伸折叠的膝盖,并用脚刀''踏踢''目标。3.膝盖顶直 不...
膝盖以下和脚总是冷,为何总是不见好?
膝盖以下和脚总是冷,为何总是不见好?症状:身体骨节疼痛,膝盖不耐劳,恶寒肢冷,后背常冷,容易得过敏性鼻炎,双下肢和脚冷,苔白滑,脉沉微。
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拉筋治好了我的膝盖痛
拉筋治好了我的膝盖痛拉筋治好了我的膝盖痛今年春天开始去锻炼,临近夏天每天都去学校的操场跑10圈左右,大约两个礼拜后,膝盖就开始痛了,而且不能太过弯腰,否则后腿的膀胱经拉痛得很厉害,不跑步还...
如何开胯
如何开胯 开胯最直观的理解是,把骨盆和大腿间的缝隙拉开,拉开越多,功夫越好。开后胯就是站内八字,最好两脚在一条线上,半蹲,膝盖尽量内收,脚尖不能超过膝盖,身体尽量后坐(更别扭),感觉...
每天练1次,延长膝盖寿命,年纪大了都能跑
每天练1次,延长膝盖寿命,年纪大了都能跑。照顾膝盖你还可以这样做:试试这招,包准你的膝盖无病无痛!04要将膝盖垫高。这招简易的方法...
照顾膝盖之简易运动
照顾膝盖之简易运动。可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在复健喔,让膝盖渐渐恢复健康。
小动作 护膝盖
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。单腿直立抬腿 垂直站立,一脚站稳地面,另一脚向前、后、侧...
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